Bài tập kết thúc cellulite

3 bài tập để kết thúc cellulite tại nhà cũng thắt chặt và tăng glutes và cũng giúp thoát chất lỏng dư thừa ra khỏi khu vực, cải thiện sự xuất hiện bằng cách giảm mức độ cellulite.

Tuy nhiên, để loại bỏ hoàn toàn cellulite, ngoài việc thực hiện các bài tập này một cách chính xác, điều quan trọng là không tiêu thụ đồ uống có cồn, nước ép công nghiệp, nước ngọt, cũng không tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo hoặc đường, áp dụng thói quen mới này để đạt được kết quả tốt..

Các bài tập được chỉ định để kết thúc cellulite, có thể được thực hiện tại nhà, là:

Bài tập 1

Nằm ngửa, nâng vùng xương chậu lên khỏi sàn, co thắt cơ mông. Thực hiện 3 bộ 8 thang máy, với thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi bộ.

Bài tập 2

Giữ nguyên tư thế 4 tư thế, hai tay và đầu gối trên sàn, giữ thẳng cột sống, nâng một chân về sau, như trong hình. Thực hiện 3 bộ 8 thang máy, với thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi bộ.

Bài tập 3

Ở vị trí 4 hỗ trợ, với cẳng tay và đầu gối của bạn trên sàn, nâng một chân lên và sự co lại sẽ nhỏ. Không cần thiết phải đặt đầu gối sát sàn, nhưng luôn luôn để chân ở cùng độ cao với lưng và nâng từ độ cao này, như trong hình 3.

Tại phòng tập thể dục, lớp nhảy cũng có thể giúp chống lại cellulite. Tìm hiểu thêm tại: Lớp nhảy giảm cân và chống lại cellulite.

Nếu bạn gặp bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu ở đầu gối, hông hoặc cột sống khi thực hiện các bài tập này, tốt nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một huấn luyện viên sẽ có thể đích thân giới thiệu một loạt các bài tập cho các glutes có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục, để bổ sung cho điều trị tại nhà này. Tuy nhiên, tập tạ không thể quá nặng vì nó thậm chí có thể làm xấu đi cellulite vì các sợi hỗ trợ da có thể kéo da hơn nữa, cho thấy cellulite.

Một mẹo quan trọng khác để khắc phục cellulite là truyền kem chống cellulite ở các vùng bị ảnh hưởng hàng ngày. Các phiên dẫn lưu bạch huyết cũng thường là một trợ giúp tốt, nhưng cũng có những thiết bị thẩm mỹ có thể được sử dụng để loại bỏ cellulite, chẳng hạn như ultrashape, lipocavit và tần số vô tuyến..

Thực phẩm cũng rất cần thiết để kết thúc cellulite, xem:

Ăn gì để hết cellulite?

Thêm ví dụ về các bài tập cellulite:

• 6 bài tập squat cho glutes
• 3 bài tập để kết thúc vòng mông
• Bài tập làm dày chân
• 10 điều răn để đánh bại cellulite