Tìm hiểu bao nhiêu cà phê bà bầu có thể uống mỗi ngày

Trong suốt thai kỳ, người phụ nữ không nên uống quá nhiều cà phê, cũng không nên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều caffeine hàng ngày, vì lượng caffeine dư thừa có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng như giảm sự phát triển của em bé và thậm chí là sinh non, vì em bé có thể được sinh ra trước ngày dự đoán.

Lượng caffeine tối đa mà bà bầu có thể tiêu thụ hàng ngày chỉ là 200 mg, tương ứng với 3 tách espresso hoặc 4 tách trà đen chẳng hạn. Ngoài ra, điều rất quan trọng là không lạm dụng số lượng cà phê, vì caffeine có thể gây ra quá liều. Biết thêm về Cà phê và đồ uống với Caffeine có thể gây ra Quá liều. 

Nhưng nếu bạn thích cà phê nhiều và không thể từ bỏ thức uống đó, một chiến lược tốt có thể là sử dụng cà phê đã khử caffein, mặc dù không có 0% caffeine, nhưng chứa một lượng tối thiểu chất này, không gây hại cho em bé.

Cà phê là một thức uống có nhiều lợi ích, vì nó có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và giúp tỉnh táo hơn, vì nó kích thích não bộ, vì vậy nó không bị chống chỉ định trong thai kỳ, chỉ có giới hạn tiêu thụ không nên vượt quá không gây hại cho sức khỏe của bé.

Cà phê có thể làm cho bé bồn chồn.

Sau khi em bé được sinh ra, trong khi cho con bú kéo dài, cũng không nên uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày vì caffeine đi qua sữa mẹ. Khoảng 2 giờ sau khi bạn uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein, nó sẽ đến sữa của bạn và khi em bé bú, nó có thể bị kích động.

Vì vậy, có thể không nên tiêu thụ bất cứ thứ gì có caffeine gần với giờ đi ngủ của em bé, nhưng nếu bạn cần nó tỉnh táo, ví dụ như để chụp ảnh, đây có thể là một chiến lược tốt.

Hiệu quả này dễ thấy hơn ở những phụ nữ không uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác thường xuyên..

Thực phẩm có chứa caffeine

Ngoài cà phê, có hơn 150 loại thực phẩm có chứa caffeine, đây là một số ví dụ về những loại được tiêu thụ nhiều nhất ở Brazil:

• Trà đen, trà xanh và trà trắng;
• Sô cô la và ca cao hoặc đồ uống sô cô la;
• Nước ngọt, chẳng hạn như coca-cola và pepsi;
• Trà công nghiệp như trà đá.

Để tìm hiểu lượng caffeine có trong thực phẩm này và các loại thực phẩm khác, hãy xem: Thực phẩm chứa nhiều caffeine.

Biện pháp khắc phục có chứa caffein

Caffeine cũng có mặt trong một số biện pháp khắc phục bệnh cúm và đau đầu như:

Ngoài ra, caffeine cũng có mặt trong nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống được chỉ định cho những người luyện tập thể dục.

Phải làm gì nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức bạn nên

Nếu cuối cùng bạn tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, đừng lo lắng và giữ bình tĩnh. Chất caffeine dư thừa không có khả năng gây hại cho em bé, đặc biệt là nếu bạn chỉ 'trượt' một lần trong một thời gian.

Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều cà phê mỗi ngày và chỉ phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ sản khoa trong lần khám thai đầu tiên của bạn. Anh ta sẽ có thể đánh giá sức khỏe của em bé và kiểm tra xem có bất kỳ thiệt hại nào không. Điều quan trọng là, từ bây giờ, chỉ tiêu thụ số lượng được đề nghị.