4 bài tập đơn giản giúp cải thiện mờ mắt
Có những bài tập có thể được sử dụng để cải thiện mờ mắt và mờ mắt, bởi vì chúng kéo căng các cơ được kết nối với giác mạc, do đó giúp điều trị loạn thị.
Loạn thị được đặc trưng bởi sương mù giác mạc, có thể do yếu tố di truyền và không chớp mắt trong một thời gian dài, thường gặp ở những người làm việc với máy tính hoặc dành nhiều thời gian cho điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Thông thường, trong trường hợp loạn thị, người bệnh thường xuyên bị đau đầu và cảm thấy mệt mỏi và cần phải đeo kính hoặc kính áp tròng để gặp lại.
Một nguyên nhân phổ biến khác của mờ mắt là viễn thị, thường được gọi là mệt mỏi. Xem các bài tập giúp giảm đau mắt và mệt mỏi.
Cách tập công
Vị trí bắt đầu phải được ngồi với đầu hướng về phía trước, không có kính hoặc kính áp tròng. Lưng phải thẳng và hơi thở phải bình tĩnh. Sau đó, bạn phải:
1. Tra cứu
Một trong những bài tập giúp tập trung tầm nhìn là nhìn lên, không di chuyển đầu, không nheo mắt hay căng mắt và giữ mắt ở vị trí này trong khoảng 20 giây, chớp mắt cùng lúc, ít nhất 5 lần.
2. Nhìn xuống
Bài tập trước cũng nên được thực hiện khi nhìn xuống, không di chuyển đầu, không nheo mắt hoặc căng mắt và giữ mắt ở vị trí này trong khoảng 20 giây, chớp mắt cùng lúc, ít nhất 5 lần.
3. Nhìn sang bên phải
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này bằng cách nhìn sang bên phải, cũng không cần di chuyển đầu và giữ mắt ở vị trí này trong 20 giây, nhớ chớp mắt cứ sau 3 hoặc 4 giây..
4. Nhìn sang trái
Cuối cùng, bạn nên làm bài tập trước, nhưng lần này nhìn sang trái.
Để thuận tiện cho việc thực hiện các bài tập, bạn có thể chọn một đối tượng và luôn nhìn vào nó.
Những bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày, ít nhất hai lần một ngày, để có thể quan sát được kết quả và trong khoảng 4 đến 6 tuần có thể nhận thấy sự cải thiện về thị lực.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe của mắt, điều quan trọng là không chà xát hoặc làm căng mắt để cố gắng nhìn rõ hơn. Điều quan trọng là chỉ đeo kính râm chất lượng, có bộ lọc UVA và UVB, để lọc các tia cực tím, cũng làm giảm thị lực.
Bạn cũng nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể, và do đó giác mạc được ngậm nước tốt.
