Nước ép rau bina trị táo bón

Nước ép rau bina với cam là một phương thuốc gia đình tuyệt vời để nới lỏng ruột, vì rau bina là một nguồn vitamin A và B tuyệt vời, có chất xơ với đặc tính nhuận tràng kích thích hoạt động của ruột, giảm các triệu chứng như đau và sưng trong bụng mà đặc trưng táo bón. Xem lợi ích rau bina khác.

Nước ép rau bina có tác dụng giải độc, thanh lọc gan và vì nó giúp loại bỏ phân, nó giúp loại bỏ độc tố, làm giảm thể tích bụng và thậm chí cải thiện sự xuất hiện của da, vì nó ít nhờn hơn.

Cách pha chế nước ép

Nước ép rau bina rất dễ dàng và nhanh chóng, ngoài việc rất bổ dưỡng và giúp điều hòa chức năng ruột.

Thành phần

• 1 chén rau bina;
• 1 quả cam với bã mía;
• 1 lát đu đủ.

Phương pháp chuẩn bị

Để làm nước ép chỉ cần thêm tất cả các thành phần trong máy xay và đánh đều. Uống 2 ly nước trái cây mỗi ngày, không bị căng.

Ăn gì để tránh táo bón?

Ngoài nước ép rau bina, để chống táo bón, nên tăng lượng thức ăn giàu chất xơ để điều hòa ruột, như hạt lanh, yến mạch, granola, dưa hấu, kiwi, xoài, bí ngô, su su, bắp cải, bơ, vả, xoài và bông cải xanh. Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây tự nhiên và tập thể dục cũng là những khuyến nghị quan trọng mà bạn nên tuân thủ hàng ngày để giúp điều trị táo bón. 

Các hướng dẫn quan trọng khác là thích trái cây hơn nước ép trái cây, ăn trái cây cho món tráng miệng và đồ ăn nhẹ, tiêu thụ rau sống, ăn 5 đến 6 bữa một ngày và uống nước hoặc các chất lỏng có màu sáng khác như nước có hương vị hoặc trà giữa các bữa ăn.

Một điều cũng quan trọng là tránh các thực phẩm bẫy ruột như chuối bạc, táo bóc vỏ, hạt điều, ổi, bột ngô, bột sắn, chế biến và tinh chế.

Xem trong video sau đây về cách thức ăn nên điều tiết ruột:

Làm gì để nới lỏng ruột bị mắc bẫy