Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm

Để thoát khỏi trầm cảm, điều quan trọng là bệnh nhân cần tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm thần và / hoặc nhà tâm lý học, để chỉ định điều trị hiệu quả cho vấn đề của họ. Thông thường trong quá trình điều trị, bác sĩ sử dụng các biện pháp chống trầm cảm như Fluoxetine hoặc Sertraline chẳng hạn. Nhận biết các biện pháp khác được sử dụng trong điều trị bằng cách nhấn vào đây. 

Trong một số trường hợp, nguyên nhân trầm cảm có thể liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc, điều đó có nghĩa là bác sĩ cần biết tất cả các loại thuốc mà anh ấy đã sử dụng hoặc đã sử dụng gần đây. Tìm hiểu thêm về các biện pháp gây trầm cảm.

Chăm sóc trong quá trình điều trị

Liên quan đến việc điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, có một số biện pháp phòng ngừa phải được thực hiện trong suốt cả ngày để bổ sung cho điều trị, bao gồm: 

• Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, bơi lội hoặc bóng đá;
• Tản bộ ở những nơi mở và rất sáng;
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 15 phút, hàng ngày;
• Có chế độ ăn uống lành mạnh;
• Tránh rượu và thuốc lá;
• Ngủ ngon, tốt nhất là từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày;
• Nghe nhạc, đi xem phim hoặc nhà hát;
• Tình nguyện tại một tổ chức;
• Cải thiện sự tự tin;
• Đừng cô đơn;
• Tránh căng thẳng;
• Tránh dành tất cả thời gian trên các mạng xã hội như facebook. Tìm hiểu những bệnh gây ra bởi mạng xã hội bằng cách nhấn vào đây.

• Tránh những suy nghĩ tiêu cực.

Ngoài theo dõi y tế, hỗ trợ gia đình cũng rất cần thiết cho việc điều trị căn bệnh này. Ngoài ra, tình dục cũng có thể hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp khắc phục trầm cảm vì nó kích thích sản xuất hormone cải thiện tâm trạng. Xem cách duy trì đời sống tình dục tích cực trong khi bị trầm cảm trong Tình dục có thể là thuốc chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất?.

Điều trị tự nhiên cho bệnh trầm cảm

Một cách tốt để điều trị trầm cảm một cách tự nhiên là ăn thực phẩm giàu vitamin B12, omega 3 và tryptophan, vì chúng giúp tăng cường tâm trạng tốt và trả lại năng lượng bị mất. Một số thực phẩm có các chất dinh dưỡng này là cá hồi, cà chua và rau bina.

Uống bổ sung vitamin như Centrum hoặc Memoriol B6 cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất trong thời gian trầm cảm.

Nhưng một chiến lược tuyệt vời khác để cải thiện chức năng não và khắc phục trầm cảm là ăn sinh khối chuối xanh hàng ngày trong suốt thời gian điều trị. Chỉ cần chuẩn bị sinh khối, biến nó thành một xay nhuyễn và sau đó trộn vào vitamin, đậu hoặc nước sốt, ví dụ. Xem từng bước trong video sau: 

Cách làm chuối xanh BIOMASS

Điều trị thay thế cho trầm cảm

Một phương pháp điều trị thay thế tốt cho trầm cảm là các buổi trị liệu tâm lý và trị liệu theo nhóm, đặc biệt là khi nó gây ra bởi các vấn đề cảm xúc như mất mát, chẳng hạn.

Các hình thức điều trị thay thế khác cho trầm cảm là vi lượng đồng căn, châm cứu, hoa Bạch và liệu pháp mùi hương. Những phương pháp điều trị này có thể hữu ích để điều trị toàn bộ cá nhân và không chỉ là bệnh.

Ngoài ra, thực phẩm cũng có thể hoạt động như một cách khác để bổ sung cho việc điều trị trầm cảm, hãy xem những loại thực phẩm bạn nên ăn trong 7 loại thực phẩm giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhanh hơn.