4 công thức nấu ăn dễ dàng để tránh va đập
Các loại thực phẩm như chuối, avena và nước dừa, vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng như magiê và kali, là những lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống để tránh các va chạm cơ bắp về đêm liên quan đến việc luyện tập hoạt động thể chất.
Calambres xảy ra khi có sự co thắt không tự nguyện của các cơ, gây đau và không thể di chuyển vùng cơ thể bị ảnh hưởng, và thường là do nước hoặc chất dinh dưỡng trong cơ thể như magiê, kali, canxi và natri.
Xem 4 dòng để tránh vấn đề này:
1. ách Fresa y marañón
Máy cắt rất giàu kali, phốt pho và vitamin C, mặc dù nó được gọi là merey, rất giàu vitamin B và magiê, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho sự co cơ tốt và ngăn ngừa bắp chân. Để hoàn thành công thức, nước dừa được sử dụng như một chất đồng vị tự nhiên.
Thành phần:
- 1 vòng dao cắt;
- 150 ml nước dừa;
- 1 bát marañón / anacardo / merey.
Phương pháp chuẩn bị
Cấp phép tất cả các thành phần và uống lạnh.
2. Remolacha y manzana ách
Loại bỏ và manzana là nguồn tuyệt vời của magiê và kali, chất dinh dưỡng cần thiết cho một sự co cơ tốt. Trên hết, gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, duy trì nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt cho cơ bắp..
Thành phần
- 1 muỗng gừng nông;
- 1 manzana;
- 1 máy xới đất;
- 100 ml nước.
Phương pháp chuẩn bị
Cấp phép tất cả các thành phần và uống mà không ngọt.
3. Nước với mật ong và giấm từ manzana
Người đàn ông và giấm của tôi giúp kiềm hóa máu và ngăn ngừa thay đổi độ pH, giữ cân bằng nội môi máu và dinh dưỡng tốt cho cơ bắp.
Thành phần
- 1 bát miel de abeja;
- 1 bát giấm manzana;
- 200 ml nước nóng.
Phương pháp chuẩn bị
Pha loãng giấm và nước trong nước nóng. Bạn phải uống nó trước khi ngủ dậy.
4. Sinh tố chuối và bơ sắn
Chuối rất giàu kali và nổi tiếng trong việc ngăn ngừa va đập, nhưng nó lại giàu magiê, natri và kali, các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự co cơ.
Thành phần
- 1 quả chuối;
- 1 bát bơ sắn;
- 150 ml nước leche o uống rau.
Phương pháp chuẩn bị
Cấp phép tất cả các thành phần và uống mà không ngọt.
