5 biện pháp tự nhiên cho sự lo lắng
Một biện pháp tốt cho chứng lo âu là uống trà maracuyá hoặc trà manzanilla với toronjil tan sẵn khi các triệu chứng lo âu đầu tiên xuất hiện như một cảm giác áp bức trong pecho, thiếu tập trung và luôn nghĩ về tình huống của tôi.
Đây là những biện pháp khắc phục tại nhà để chống lo âu vì chúng có đặc tính an thần giúp làm dịu hệ thần kinh và có thể được trẻ em dưới 2 tuổi tiêu thụ..
1. ách Maracuyá
Một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời để chấm dứt sự lo lắng và hồi hộp là uống ách maracuyá tự nhiên được làm cứng bằng bột hàng ngày của tôi. Loại quả này dường như tác động trực tiếp lên não, làm tăng nồng độ GABA, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng chịu trách nhiệm điều chỉnh hoạt động của não, làm giảm lo lắng và thậm chí giảm chứng mất ngủ.
Thành phần
- 100 ml nước;
- 100 ml bột trái cây niềm đam mê;
- Miel al gusto.
Phương pháp chuẩn bị
Để có được ách này, cần phải cấp phép bột giấy của maracuyá với các hạt chỉ trong 3 giây. Sau đó, nếu bạn cần dán semillas, thêm nước và người bạn thân nhất của tôi. Vì vậy, biện pháp khắc phục sự lo lắng này có hiệu quả, điều quan trọng là phải uống 6 tàu ách này mỗi ngày.
2. Toronjil với manzanilla
Cả manzanilla và toronjil đều là những loại cây phổ biến được biết đến là làm dịu và trong một số nghiên cứu dường như nhanh chóng làm giảm các triệu chứng lo âu, bao gồm cả trong các trường hợp rối loạn lo âu. Tuy nhiên, những nhà máy này dường như không ngăn được khủng hoảng mới phát sinh..
Thành phần
- 1 bát manzanilla;
- 1 muỗng toronjil.
Phương pháp chuẩn bị
Để chuẩn bị té, chỉ cần đặt hierbas vào một cái nồi, đậy lại bằng nước và đậy nắp. Nếu bạn phải đợi tibio đó, hãy dùng và uống nó nhiều lần trong ngày.
3. Truyền dịch Valerian
Valerian được biết đến là một loại thuốc an thần tự nhiên được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, căng thẳng, khó chịu và lo lắng, đó là nhờ nó có thể hỗ trợ các chất ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào thần kinh, gây ra tác dụng an thần, giải lo âu và thư giãn..
Thành phần
- 1 bát rễ cây valerian khô;
- 500 ml nước hirviendo.
Phương pháp chuẩn bị
Thêm valerian vào nước, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Vòng cổ và tối đa uống 2 tazas al día.
4. Té de hojas de lechuga
Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt để kiểm soát sự lo lắng và các dây thần kinh là chăm sóc mỗi ngày, nhờ đó chúng tạo ra các đặc tính làm dịu, làm dịu và cũng giúp cải thiện tiêu hóa..
Thành phần
- 80 g lechuga hojas;
- 1 L nước hirviendo.
Phương pháp chuẩn bị
Để chuẩn bị công thức này, hãy thêm tất cả các thành phần trong một ổ bánh và đợi khoảng 5 phút, bìa repoar luke déjalo trong 10 phút, và phải tiếp tục dán. Điều này có thể được uống 4 lần một ngày, cả trong ayunas và giữa các bữa ăn.
5. Tilo của tilo
Cây này có đặc tính làm dịu tuyệt vời giúp kiểm soát sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ và để chuẩn bị nó rất dễ dàng.
Thành phần
- 1 bát tilo hoặc tila;
- 1 nồi nước hirviendo.
Phương pháp chuẩn bị
Thêm nước vào nước, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Vòng cổ và uống tối đa 3 tazas al día.
Cách chống lo âu dễ dàng hơn
Để tăng hiệu quả của những điều này, một số gợi ý để giảm bớt lo lắng:
- Giữ ở một nơi yên tĩnh và yên tĩnh;
- Nghe nhạc thư giãn;
- Hít thở sâu, chỉ chú ý đến hơi thở;
- Tránh suy nghĩ về các vấn đề;
- Có một số hoạt động giải trí mà tôi thích;
- Sử dụng một quả bóng chống căng thẳng.
Ngoài các hội đồng này, mọi người có thể chọn xem một bộ phim hoặc chương trình mà họ thích, chiếm lĩnh những người đàn ông với những suy nghĩ tốt.
Thức ăn để bình tĩnh la ansiedad
Cũng rất quan trọng là việc tiêu thụ thực phẩm chống oxy hóa để làm giảm các tác động tiêu cực của sự lo lắng như: la hét, vịnh goji, cà chua, asai, frambuesa, nhà máy, nho, arandans, các loại hạt.
Các loại thực phẩm khác cũng có thể có trong những loại giàu magiê, chẳng hạn như chuối, rau xanh đậm và ricotta, khoáng chất này được tiêu thụ rất nhanh trong thời gian lo lắng và căng thẳng, vì nó làm tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh mang lại cho bạn cảm giác tốt và vui vẻ..
Khủng hoảng cực kỳ lo lắng có thể gây tổn hại đến đời sống gia đình và xã hội của cá nhân cũng như việc học tập và công việc của họ vì loại lo lắng này nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế vì có những biện pháp giải lo âu có thể được sử dụng.
