7 chiến lược để giảm đau

Để giảm bớt nỗi đau lan rộng trong lúc bối rối, tham ô có thể được đặt gần hai chân và cánh tay duỗi thẳng trên cơ thể, giữ tất cả các cột thẳng hàng trên sàn bằng một tấm nệm chắc chắn. Vị trí này cho phép các đốt sống ổn định, loại bỏ trọng lượng từ sự lây lan và giảm đau trong vài phút.

Cơn đau lan truyền là một tình huống xảy ra ở 7 trên 10 embarazadas, ảnh hưởng đặc biệt đến thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, ở những phụ nữ hút thuốc và đau đớn trước khi lây lan embarazadas. 

Làm gì để giảm đau

Các chiến lược khác để giảm đau khi lây lan:

1. Sử dụng các công ty nóng

Tắm với nước nóng trong khi lái xe tắm bằng nước trong khu vực được áp dụng, áp dụng một chai nước nóng để giúp giảm đau lan rộng.

Tương tự như vậy, đặt các sản phẩm nóng với một vài giọt chấp nhận thiết yếu của albahaca hoặc bạch đàn trên vùng bị ảnh hưởng 3 đến 4 lần một ngày trong 15 phút, cũng có thể giúp ích..

2. Sử dụng gối giữa hai chân

Sử dụng một chiếc gối giữa hai chân để ngủ ở bên cạnh, giường của bánh xe khi miệng rơi xuống, cho phép giảm áp lực trên ghế, ở vùng thắt lưng và tựa lưng, sự im lặng giữ cho nó thẳng hàng với columna, giảm đau..

3. Thực hiện mát xa

Massage trên lan rộng và ở chân có thể được thực hiện với sự chấp nhận hạnh nhân ngọt hàng ngày để giảm căng cơ.

4. Nhận ra trải dài

Để thực hiện các động tác kéo dài, bạn phải dựa miệng vào hai chân uốn cong, đưa hai tay ra sau cơ và đưa chân vào bụng một cách trơn tru, bài tập này cho phép bạn điều chỉnh columna và giảm đau.

Sự kéo dài này phải được duy trì trong 1 phút ở mỗi chân và phải được duy trì dưới nhịp thở có kiểm soát..

5. Thực hiện vật lý trị liệu

Có nhiều kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng để giảm đau khi lây lan, chẳng hạn như kinesiotape hoặc băng thần kinh cơ, trong khi sử dụng dây thun trong vài ngày được đặt trên các điểm đau, hỗ trợ cho cơ và cho phép cơ lan rộng. Hãy chữa lành, mà không hạn chế chuyển động của bạn.

Tương tự, cũng có các kỹ thuật khác như thao tác đốt sống, trong đó các cấu trúc đốt sống được điều chỉnh thủ công. Theo cách này, lý tưởng là nó được đánh giá bởi một nhà vật lý trị liệu và tùy thuộc vào nhu cầu chuyên môn, nó sẽ chọn phương án điều trị tốt nhất..

6. Sử dụng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể nhận được thuốc mỡ chống viêm như Cataflam hoặc uống thuốc giảm đau đường uống như Paracetamol, tuy nhiên, không nên sử dụng mà không có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ sản khoa. 

7. Luyện tập hoạt động thể chất

Việc luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên cho phép bạn tránh và giảm đau, một số lựa chọn cho bơi lội, yoga, pilates, đi bộ, khiêu vũ thủy trị liệu, vì vậy bạn có thể thực hiện trong ít nhất 30 phút.. 

Xem cách làm một cửa hàng nóng để giảm bớt nỗi đau xung quanh:

Làm thế nào để giảm đau lan rộng

Điều gì có thể gây đau lan rộng?

Về cơ bản, cơn đau lan truyền trong lệnh cấm vận xảy ra do vùng thắt lưng làm nổi bật độ cong của nó với sự phát triển của tử cung phía trước, từ đó thay đổi vị trí của xương cùng nằm ngang so với khung chậu.

Tương tự như vậy, vùng ngực cũng phải thích ứng với sự tăng trưởng của thể tích vú và những thay đổi ở vùng thắt lưng, và phản ứng với những thay đổi này, làm tăng chứng đau lưng. Kết quả của những thay đổi này là nỗi đau lan rộng.

Bên cạnh đó, lệnh cấm vận cũng gây ra những thay đổi cả về cơ bắp và dây chằng, mặc dù đau đớn khi người đó tỉnh táo trong một thời gian dài, khi anh ta nâng vật lên sàn một cách không đúng cách hoặc thực hiện các hoạt động gây ra nhiều mệt mỏi , để thực hiện các hoạt động trong nước hoặc chuyên nghiệp và khi các nỗ lực lặp đi lặp lại được thực hiện.

Một nguyên nhân khác của đau lan rộng là đau dây thần kinh tọa, xuất hiện mạnh mẽ ở dạng châm chích hoặc đốt ở phần thấp của lây lan và có thể tỏa ra từ chân, gây khó khăn cho việc đi lại và vẫn ngồi. Ngoài ra, vào cuối tuần sau 37 tuần, các cơn co tử cung cũng có thể biểu hiện thành một cơn đau lan rộng nhịp nhàng và chỉ giảm sau khi em bé chào đời. Xem cách xác định các cơn co thắt để biết khi nào nên đến bệnh viện.

Mặc dù rất hiếm, nhưng cơn đau lan ra mà không thuyên giảm với phần còn lại và không đổi trong ngày và đêm, có thể chỉ ra điều gì đó nghiêm trọng hơn, vì đó là một triệu chứng không nên bỏ qua.. 

Khi nào bạn nên đi khám

Cơn đau lan rộng vào ban ngày luôn nguy hiểm, nhưng bác sĩ phải đến bác sĩ nếu cơn đau vẫn còn sau khi thử tất cả các chiến lược để giảm đau, khi nó dữ dội đến mức buộc anh phải ngủ hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, anh phải liên lạc với bác sĩ khi cơn đau lan ra đột ngột hoặc kèm theo các triệu chứng khác như biển, lạnh, đổ mồ hôi hoặc thiếu không khí. 

Không nên bỏ qua cơn đau thắt lưng trong lệnh cấm vận vì nó có thể gây ra vấn đề cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nó cũng gây thiệt hại cho chủ đề, bố trí hàng ngày, hiệu suất trong công việc, đời sống xã hội, hoạt động trong nước và các hoạt động ngoại khóa.