Liệu pháp mùi hương để điều trị lo lắng và căng thẳng
Liệu pháp mùi hương là một kỹ thuật tự nhiên sử dụng hương thơm và các hạt được giải phóng từ các loại tinh dầu khác nhau để kích thích các phần khác nhau của não, rất hiệu quả như một phương pháp điều trị bổ sung để giảm căng thẳng và lo lắng, bao gồm cả những người bị rối loạn lo âu..
Bởi vì liệu pháp mùi hương cũng có thể sử dụng nhật ký để thư giãn ngay cả trước những tình huống gây căng thẳng như trình bày vấn đề, đi phỏng vấn xin việc, trước một buổi, nói hoặc tiếp xúc.
Cách sử dụng tinh dầu
Cách tốt nhất để sử dụng tinh dầu là qua đường hô hấp của chúng, bằng cách này, các hạt sẽ nhanh chóng đến não và thay đổi cảm xúc nhanh chóng. Đối với điều này, bạn phải hít vào sự chấp nhận thiết yếu trực tiếp từ lọ thuốc.
Vì vậy, nếu bạn mở nắp, hãy đặt chai quanh mũi và hít một hơi thật sâu, sau đó giữ không khí trong phổi của bạn trong 2 đến 3 giây và thả ra. Lúc đầu, 3 lần hít phải được thực hiện liên tiếp nhiều lần trong ngày, nhưng thời gian nên tăng lên 5 hoặc 7 lần hít..
Đó là lý tưởng để sử dụng các tinh chất sinh học, có ít nguy cơ chứa độc tố hoặc bất kỳ loại chất gây ô nhiễm nào khác. Các cách khác để sử dụng tinh dầu là đặt chúng trong một bộ khuếch tán mùi, sẽ rời khỏi môi trường mà bạn thấy mình có tinh chất chấp nhận, gây ra tình trạng bien, hoặc trực tiếp trên da.
Cần thiết chấp nhận để điều trị lo lắng
Các loại tinh dầu có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng và lo lắng cho các đặc tính làm dịu của nó là:
1. Hoa oải hương
Điều này có thể là cần thiết nhưng được biết đến rộng rãi hơn và được sử dụng để điều trị lo lắng. Điều này là do một số nghiên cứu đã xác định rằng sự chấp nhận thiết yếu của hoa oải hương có khả năng làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác căng thẳng.
Ngoài ra, nó có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch và giúp khôi phục lại sự bình yên bên trong, giảm sự cáu kỉnh, hoảng loạn và bồn chồn..
2. Bergamot
Bergamot thuộc họ cam quýt, mang lại hương thơm hồi sinh giúp giảm áp lực động mạch và nhịp tim, cân bằng hoạt động thần kinh và giảm căng thẳng. Trong một số nghiên cứu, bergamot đã cho thấy có thể làm giảm nồng độ glucocorticoids trong cơ thể, hormone chịu trách nhiệm làm tăng sự lo lắng và căng thẳng.
3. Nardo
Sự chấp nhận thiết yếu của Nardo, được biết đến một cách khoa học là Nardostachys jatamansi, Nó có tính chất thư giãn, chống lo âu và chống trầm cảm tuyệt vời cho phép làm giảm các trường hợp lo lắng dai dẳng và các biến thể cảm xúc thường xuyên, tạo cảm giác bình yên bên trong..
4. Hoa Cananga
Hoa của cananga o Ngọc Lâm-Ngọc Lâm Nó có một mùi thơm phong phú và sâu sắc mà hít vào cung cấp năng lượng và tăng sự can đảm và lạc quan, làm giảm lo lắng và trầm cảm. Khi sự chấp nhận thiết yếu này được sử dụng với tần suất, làm giảm hoạt động của cortisol trong sinh vật.
5. Pachulí
Pachulí là thiết yếu lý tưởng cho những người phải làm việc quá sức và lo lắng kinh niên, do tác dụng làm dịu, giải lo âu và chống trầm cảm của nó.
Nơi để mua esenciales được chấp nhận
Chấp nhận thiết yếu thường có thể được mua trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên, thông qua Internet, và thậm chí ở một số hiệu thuốc hoặc nhà thuốc. Cũng nên tham khảo ý kiến của người bán để yêu cầu chấp nhận sinh học thiết yếu, ngay cả khi chúng đắt hơn, ít gây rủi ro cho sức khỏe vì chúng không chứa độc tố có thể hít phải..
Giá của mỗi sự chấp nhận thiết yếu có thể khác nhau tùy theo nhà máy được sử dụng trong chế phẩm của nó.
