Protein lắc tự chế để tăng khối lượng cơ bắp

Một lượng protein lắc tốt có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp, bởi vì nó giàu protein và một nguồn năng lượng tuyệt vời, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp và phì đại cơ bắp.

Bên cạnh đó, một chất bổ sung tự chế để tăng khối lượng cơ bắp như một lọ sinh tố chuối tăng cường, giúp phát triển khối cơ nhanh hơn mà không gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, công thức này chỉ được chỉ định cho những người tập luyện thể dục thể thao như chạy bộ, đá bóng hoặc tập thể dục cơ bắp hàng ngày, vì chúng giàu calo và vì họ không có chi phí calo cao trong hoạt động thể chất, họ có thể tăng cân. thay vì xác định cơ bắp.

Protein lắc để đạt được khối lượng cơ bắp

Để chuẩn bị protein tự chế này và tăng khối lượng cơ bắp, nó chỉ sử dụng các thành phần tự nhiên, và rất tuyệt vời để tăng cường phát triển cơ bắp một cách thường xuyên và vì nó giàu năng lượng và protein, ủng hộ tăng khối lượng cơ bắp..

Thành phần

• Linaza;
• Sản xuất men bia;
• Mầm lúa mì;
• Vừng;
• Ác ma en hojuelas;
• Maní;
• Guarana trong bạch tuộc (tùy chọn).

Phương pháp chuẩn bị

Đặt 2 bát của mỗi thành phần trong một thùng chứa và giữ nó tốt. Để chuẩn bị lắc protein, chỉ cần đánh trong rượu mùi 3 bát hỗn hợp này với 1 quả chuối và 1 bát vệ sinh đầy đủ. Nếu bạn cần uống đúng hỗn hợp sau khi chuẩn bị, sau khi kết thúc bài tập.

Nếu bạn muốn giữ chất bổ sung trong hộp đậy kín, trong môi trường khô và tối.

Thông tin dinh dưỡng

Thông tin dinh dưỡng gần đúng của 1 nồi (240 ml) của món lắc này có 3 bát bổ sung, 1 quả chuối và 1 nồi đầy sữa và:

Loại lắc này rất bổ dưỡng, giàu protein, có carbohydrate tự do và tốt cho sức khỏe và chứa các chất xơ điều hòa ruột và giải độc nó.  

Sinh tố trái cây với avena và bơ xoài

Sinh tố trái cây với một lựa chọn khác có thể được dùng như một chất bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp, có thể được tiêu thụ như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều trước khi tập luyện. Biết lợi ích của bơ sắn.

Thành phần

• 1 quả chuối;
• 1 bát bơ xoài;
• 2 thìa hàng không;
• 250 ml leche.

Phương pháp chuẩn bị

Cắt chuối theo xoáy và rượu cùng với các thành phần khác cho đến khi nó có độ sệt như kem.

Thông tin dinh dưỡng

Thông tin dinh dưỡng gần đúng của 1 nồi (240 ml) của món lắc này là:

Vì có chứa bơ manilla, loại lắc này rất giàu protein và chất béo, tăng sản xuất năng lượng trong quá trình tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp tốt hơn..

Xem những gì bạn nên ăn trước và sau khi đào tạo.