Bayas Goji 6 Lợi ích cho sức khỏe và tiêu dùng

Quả goji là quả của cây bản địa châu Á được gọi là Lycium chinense y Lycium barbarum, hiện được coi là một siêu thực phẩm, do thực tế là nó có một số hợp chất hoạt tính sinh học được phân biệt bởi khả năng chống oxy hóa cao của chúng.

Bên cạnh đó, nó là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, chất béo không bão hòa đơn, vitamin như B1, B2 và B3, cũng như các khoáng chất như đồng, magiê, mangan và selen. Trái cây này có thể được tiêu thụ tươi, mất nước hoặc ở dạng viên nang, có thể được mua trong siêu thị, các sản phẩm tự nhiên và các sản phẩm trực tuyến. 

1. Bảo vệ tầm nhìn và tường

Chúng rất giàu carotenoids, chủ yếu là zeaxanthin và beta-carotenes, sau này là tiền chất của vitamin A, giúp duy trì sức khỏe của mắt và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh võng mạc, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa polysacarit và proteoglycan hoạt động như một mắt bảo vệ thần kinh hiệu quả.

Loại quả này cũng có thể tạo ra tác dụng bảo vệ chống lại tia UV, giúp chăm sóc da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời..  

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nhờ có nhiều vitamin C và selen, việc tiêu thụ đậu goji có thể giúp tăng khả năng phòng vệ và giảm viêm trong cơ thể, kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch. 

3. Giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhờ tác dụng chống oxy hóa và hàm lượng selen của nó, việc ăn đậu goji tốt có thể giúp giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ của nó cũng giúp giảm sự hấp thu cholesterol ở mức độ đường ruột. 

4. Giảm cân 

Các bánh goji cung cấp một chút nhiệt và giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cảm giác no và duyên dáng với hàm lượng chất xơ của nó. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, được hưởng lợi từ việc giảm cân.. 

Bayas có thể được tiêu thụ trong một bữa ăn hoặc có thể được thêm vào trong sữa chua, lắc hoặc lắc. 

5. Ngăn ngừa ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần hoạt tính sinh học của đậu goji ức chế sự phát triển của khối u và ngăn chặn sự tăng sinh của các tế bào ung thư. Ngoài ra, nó cũng ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào gây ra bởi các gốc tự do, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm và sự xuất hiện của các bệnh mãn tính khác.. 

6. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Bằng cách chứa vitamin B6, việc tiêu thụ đậu goji có thể giúp tăng sản xuất serotonin, hormone của sức khỏe, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng..

Thành phần dinh dưỡng

Bảng dưới đây cho thấy thành phần dinh dưỡng cho mỗi 100 gram vịnh goji mất nước:

Cách tiêu thụ

Để có được những lợi ích này, nếu bạn tiêu thụ 2 bát bayji goji bị mất nước hàng ngày, 120 ml sữa chua hoặc 2 đến 3 viên mỗi ngày, liều lượng sau sẽ phụ thuộc vào nồng độ của chất bổ sung, vì vậy hãy đọc nhãn của nhà sản xuất trước khi tiêu thụ..

‘Las goas con trai peligrosas?

Có thể an toàn để tiêu thụ bánh goji có chừng mực. Tuy nhiên, người ta đã phát hiện ra rằng loại quả này có thể gây dị ứng hoặc phản ứng phản vệ ở một số người nhạy cảm với các thành phần của nó. Vì lý do này, trong trường hợp xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào, các triệu chứng dị ứng phải ngừng tiêu thụ chúng. Ngoài ra, tôi có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu và thuốc hạ đường huyết. 

Chống chỉ định

Không nên uống thuốc Goji bởi những người đang điều trị bằng thuốc trị tiểu đường, tăng huyết áp sử dụng thuốc chống đông máu, như warfarin và aspirin.

Tương tự như vậy, người ta đã phát hiện ra rằng loại quả này cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác như kháng sinh, thuốc chống nấm, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống vi rút, thuốc chống ung thư, loãng xương, hạ lipid và kiểm soát nội tiết tố. 

Do đó, nếu bạn đang mắc phải bất kỳ căn bệnh nào, bạn sử dụng một số loại thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ loại quả này, như một chất bổ sung cho chính loại quả này..