Collagen cho 7 nghi ngờ phổ biến là gì

Collagen là một loại protein trong cơ thể con người hỗ trợ da và khớp. Tuy nhiên, khoảng 30 tuổi, việc sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm 1% mỗi năm, khiến các khớp xương trở nên mỏng manh hơn và làn da mềm mại hơn, với các nếp nhăn và nếp nhăn..

Ngoài việc mất collagen tự nhiên theo tuổi tác, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến việc giảm sản xuất collagen tự nhiên bao gồm thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, chế độ ăn uống kém và lạm dụng rượu và thuốc lá.

Vì vậy, để đảm bảo nhu cầu collagen hàng ngày, nên đầu tư vào các thực phẩm có lợi cho sản xuất của họ, chẳng hạn như thịt trắng và đỏ và trứng gà, cũng như bổ sung collagen, theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng..

Làm rõ các câu hỏi phổ biến nhất về collagen:

1. Collagen dùng để làm gì??

Collagen được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể và phục vụ để hỗ trợ các mô của cơ thể, chẳng hạn như da, khớp, mạch máu và cơ bắp, luôn làm cho chúng săn chắc. Tuy nhiên, sau tuổi này, sản xuất của nó bắt đầu giảm, với những dấu hiệu lão hóa đầu tiên xuất hiện. Khám phá thêm lợi ích collagen.

2. Tại sao mất collagen gây hại cho sức khỏe?

Collagen là phân tử chính chịu trách nhiệm cho tính đàn hồi và tính nhất quán của da và sụn trong khớp. Ở độ tuổi 30, việc sản xuất collagen bằng nguyên bào sợi giảm và làm tăng hoạt động của các enzyme làm suy giảm nó, và sự mất cân bằng này đẩy nhanh quá trình lão hóa. Làn da trở nên nhợt nhạt hơn, các đường nét biểu hiện trên khuôn mặt bắt đầu xuất hiện, một đường có thể được nhận thấy giữa góc mũi và miệng, mí mắt có thể trở nên rủ xuống và chân chim có thể xuất hiện.

Ngoài ra, các khớp bắt đầu trở nên lỏng lẻo và theo thời gian, trở nên không ổn định hơn, thuận lợi cho việc bị viêm khớp và tiếp xúc giữa xương, gây đau và khó chịu.

3. Nguồn collagen là gì??

Thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, gà tây, cá và trứng là nguồn cung cấp collagen chính, nhưng để đảm bảo sản xuất chúng, cũng cần phải ăn omega 3 và vitamin C trong cùng một bữa ăn. Kiểm tra lượng lý tưởng nên được tiêu thụ hàng ngày.

4. Ưu điểm của việc uống collagen thủy phân là gì??

Ưu điểm chính của việc bổ sung collagen thủy phân là đảm bảo cơ thể nhận được lượng lý tưởng mỗi ngày và, khi được phân đoạn, nó dễ dàng được hấp thụ hơn. Bổ sung này chứa nồng độ cao proline, hydroxyproline, alanine và lysine, tương ứng với collagen thủy phân, và kích thích sản xuất sợi collagen loại 2 trong cơ thể..

Từ tuổi 30, mọi người có thể bắt đầu đầu tư vào một lượng lớn thực phẩm có lợi cho việc sản xuất collagen, nhưng việc bổ sung đặc biệt phù hợp với những người luyện tập thể dục với cường độ cao hoặc hàng ngày. Từ 50 tuổi, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ có thể đề nghị bổ sung để cải thiện hỗ trợ da, sức khỏe khớp và cải thiện tình trạng xương và ngăn ngừa mất xương.

5. Collagen thủy phân đang vỗ béo?

Khoảng 9 gram collagen thủy phân có 36 calo, đây là một giá trị rất thấp, vì vậy bổ sung này không phải là vỗ béo. Hơn nữa, bổ sung này cũng không làm tăng sự thèm ăn hoặc gây ứ nước.

6. Nguy cơ tiêu thụ hơn 10 g mỗi ngày là gì?

Lượng collagen lý tưởng nên được tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 9 gram, đã bao gồm lượng nên được tiêu thụ qua thực phẩm. Nguy cơ tiêu thụ hơn 10 g mỗi ngày là làm quá tải thận, bởi vì bất kỳ collagen dư thừa sẽ được loại bỏ qua nước tiểu.

7. Tại sao phụ nữ bị mất collagen nhiều nhất?

Estrogen là một trong những hormone giúp tổng hợp collagen và ngoài ra phụ nữ tự nhiên có lượng collagen trong cơ thể thấp hơn nam giới, với quá trình lão hóa tự nhiên lượng này giảm đi, do đó phụ nữ có thể có dấu hiệu lão hóa đầu tiên , trên da và khớp, sớm hơn nam giới cùng tuổi.

Nguồn collagen chính là protein, và trong trường hợp người ăn chay chọn không tiêu thụ protein có nguồn gốc động vật, có thể khó khăn hơn một chút để đạt được liều khuyến cáo hàng ngày. Do đó, những người ăn chay phải được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng để thông qua việc kết hợp các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, họ có thể đảm bảo lượng collagen mà cơ thể cần, chẳng hạn như gạo và đậu, đậu nành và lúa mì hoặc hạt dẻ và ngô..

Một khả năng khác là bổ sung collagen từ thực vật, chẳng hạn như Vegan Protein W-Pro của Unilife, có chứa các axit amin quan trọng cho sự hình thành collagen trong cơ thể, hoặc mua một loại axit amin như proline ở hiệu thuốc. và glycine, có thể được chỉ định bởi các chuyên gia dinh dưỡng.