Cách dùng maltodextrin để tăng khối lượng cơ bắp

Maltodextrin là một loại carbohydrate phức tạp được tạo ra bởi sự biến đổi enzyme của tinh bột ngô. Chất này có chứa dextrose trong thành phần của nó cho phép hấp thụ chậm xảy ra sau khi uống, cung cấp năng lượng theo thời gian.

Do đó, maltodextrin thường được sử dụng bởi các vận động viên của các môn thể thao có sức đề kháng cao, chẳng hạn như cầu thủ bóng đá hoặc người đi xe đạp, vì nó đảm bảo hiệu suất tốt hơn và trì hoãn sự mệt mỏi..

Tuy nhiên, vì chất này cũng ngăn cơ thể sử dụng protein để tạo ra năng lượng, nó cũng có thể được sử dụng bởi những người tập luyện trong phòng tập thể dục, giúp tăng trưởng cơ bắp.

Giá cả và mua ở đâu

Có thể mua bổ sung này ở một số siêu thị và cửa hàng thực phẩm bổ sung, với mức giá có thể dao động từ 9 đến 25 rea cho mỗi Kg sản phẩm, tùy thuộc vào nhãn hiệu được chọn.

Cách lấy

Cách sử dụng maltodextrin thay đổi tùy theo loại người và mục tiêu, và phải luôn được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, khuyến nghị chung chỉ ra:

• Tăng sức đề kháng: thực hiện trước và trong khi đào tạo;
• Tăng khối lượng cơ bắp: mất sau khi đào tạo.

Liều thông thường lên tới 20 gram maltodextrin đến 250 mL nước, và bổ sung này chỉ nên được thực hiện trong những ngày đào tạo.

Đối với những người muốn làm phì đại, ngoài việc sử dụng chất bổ sung này, cũng nên sử dụng BCAA, Whey protein hoặc creatine, ví dụ, chỉ nên dùng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm về các chất bổ sung được chỉ định để tăng khối lượng cơ bắp.

Rủi ro sức khỏe có thể

Việc tiêu thụ chất này thường không gây ra bất kỳ rủi ro sức khỏe nào. Tuy nhiên, vô duyên và sử dụng quá mức có thể dẫn đến tăng cân, vì năng lượng dư thừa từ carbohydrate trong cơ thể được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Ngoài ra, khi bổ sung được tiêu thụ nhiều hơn chỉ định, có thể có sự gia tăng chức năng thận, ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận, có thể làm tăng nguy cơ phát triển suy thận..

Ai không nên dùng

Là một loại carbohydrate, bổ sung này nên được sử dụng thận trọng ở những người bị tiểu đường hoặc thừa cân, ví dụ.