Cách uống Chromium Picolinate để giảm cân

Việc sử dụng crom polyvinylate nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhưng thường bao gồm uống 1 viên mỗi ngày cho đến 1 giờ trước bữa trưa và một viên khác trước bữa tối. 

Khuyến cáo rằng liều từ 50 đến 300 mcg crôm nguyên tố mỗi ngày, nhưng đối với vận động viên, để chống béo phì hoặc giảm cholesterol và triglyceride, có thể chỉ định tăng liều từ 100 đến 600 mcg mỗi ngày trong 6 tuần.

Mỗi người cần tối thiểu 30 mcg crom mỗi ngày, có thể dễ dàng đạt được thông qua thực phẩm, nhưng liều này có thể tăng lên tới 600 mcg, xem loại thực phẩm nào giàu crom để đảm bảo lượng đó.

Nó để làm gì 

Chromium Picolinate được chỉ định trong trường hợp thiếu crom trong cơ thể và góp phần giảm cân nhưng nó cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng để giảm cholesterol và triglyceride cao, đái tháo đường và bệnh tiểu đường phụ thuộc "không insulin".

Bổ sung thực phẩm này có thể được tìm thấy trong viên nang và được chỉ định để giảm cân vì nó cải thiện hoạt động của insulin và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein. Những hành động này dẫn đến tăng năng lượng, đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp lớn hơn.

Giá cả 

Giá khoảng 26 reais và có thể được mua tại các hiệu thuốc, nhà thuốc và cửa hàng trực tuyến.

Tác dụng phụ của Chromium Picolinate

Tác dụng phụ có thể là đau đầu, mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, các vấn đề về gan, thiếu máu hoặc suy gan.

Chống chỉ định với Chromium Picolinate

Nó được chống chỉ định ở những bệnh nhân quá mẫn cảm với các thành phần của công thức.

Xem cách crom giúp bạn giảm cân và giảm đói.

Cách giảm cân với sức khỏe.

Nếu bạn cần giảm cân, bạn nên giảm tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, ngoài việc tập luyện một số loại hoạt động thể chất thường xuyên. Bổ sung này có thể giúp duy trì đường huyết, giảm ham muốn ăn đồ ngọt và các cơn đói. Tuy nhiên, cần phải ăn uống tốt để đảm bảo sức khỏe và tránh hiệu ứng accordion.

Hãy xem những lời khuyên mà chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin đã chuẩn bị cho bạn trong video này:

Giảm cân nhanh hơn bằng cách ăn chất xơ