Tính chỉ số BMI của bạn và biết nếu bạn có cân nặng lý tưởng

Từ viết tắt của BMI đáng kể Chỉ số cơ thể Masa phục vụ cho việc đánh giá cân nặng của cá nhân liên quan đến chiều cao và tuổi của anh ta. Kết quả của nó cho biết liệu nó có nằm trong trọng lượng lý tưởng, cao hơn trọng lượng của trọng lượng mong muốn hay không. Điều quan trọng cần lưu ý là trong một số tình huống, không nên sử dụng tham số này, ví dụ như ở vận động viên, vì công thức không bao gồm khối lượng cơ mà cá nhân có. 

Nằm trong phạm vi cân nặng lý tưởng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, khi bạn có cân nặng lý tưởng, nguy cơ bị ACV tăng, tiểu đường hoặc nhồi máu khi bạn quá cân.

Thông thường các bác sĩ, y tá và chuyên gia dinh dưỡng sẽ đánh giá cân nặng của người đó trong các cuộc hẹn thường lệ, vì vậy bạn có thể kiểm tra khuynh hướng của người đó đối với các bệnh liên quan đến suy dinh dưỡng. 

Cách tính BMI

Việc tính toán BMI phải chính xác bằng cách sử dụng công thức toán học sau: Cân nặng (chiều cao x chiều cao) tính bằng mét. Nhưng tôi cũng có thể biết nếu bạn ở trong trọng lượng lý tưởng bằng máy tính trực tuyến của chúng tôi, chỉ cần thêm dữ liệu của bạn dưới đây:  

Kết quả BMI

Bảng dưới đây cho thấy kết quả BMI có thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới, mặc dù chỉ số BMI giữa 18,5 và 24,9 đại diện cho cân nặng lý tưởng. Những người còn lại trong bảng xếp hạng này có nguy cơ mắc một số loại bệnh thấp hơn.

Các cá nhân không nằm trong cân nặng lý tưởng của họ phải thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bao gồm cả hoạt động thể chất, ví dụ, để đạt được cân nặng phù hợp nhất với chiều cao cũng như cho chính họ. tuổi.

Khi đó là do trọng lượng lý tưởng, lý tưởng là tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để cơ thể có nhu cầu bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật, vì cách này giúp chúng ta tăng hệ miễn dịch. Xem chế độ ăn uống tăng cân lành mạnh.

Trong khi mọi người có cân nặng lý tưởng, họ nên tiêu thụ ít calo hơn, tránh tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, ngoài việc thực hiện một số loại hoạt động thể chất để loại bỏ tiền gửi dầu mỡ, do đó làm tăng nguy cơ. bệnh tim. Xem chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. 

Khi tình huống không phải tính BMI?

Mặc dù thực tế là BMI thường được sử dụng để kiểm tra cá nhân có thừa cân hay không, phương pháp này có thể giảm, nhưng khuyến cáo rằng, ngoài việc này, các phương pháp chẩn đoán khác được sử dụng để kiểm tra cá nhân nó thực sự cao hơn trọng lượng của trọng lượng lý tưởng như số đo nếp gấp bụng.

Vì vậy, BMI không phải là một thông số lý tưởng để đánh giá cân nặng lý tưởng ở những người có các điều kiện sau:

• Vận động viên rất cơ bắp và người: bởi vì BMI không phân biệt giữa trọng lượng và khối lượng cơ bắp. Trong trường hợp này, số đo của cơ thể là một lựa chọn tốt hơn.
• Ancianos: bởi vì nó không tính đến việc giảm cơ bắp tự nhiên ở những lứa tuổi này;  
• Trong quá trình vận chuyển: tại sao bạn không xem xét sự tăng trưởng của em bé.

Ngoài ra, điều này chống chỉ định trong các trường hợp suy dinh dưỡng, cổ trướng, phù, cắt cụt và bệnh nhân nằm liệt giường..

Lý tưởng là hỗ trợ một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể tự mình thực hiện tất cả các tính toán cần thiết để đánh giá cân nặng của mình, sau đó chỉ ra một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân cho biết anh ta phải ăn gì để tăng cân, có tính đến tình trạng sức khỏe nói chung.. 

Tại sao điều quan trọng là phải có trọng lượng lý tưởng?

Điều quan trọng là phải có trọng lượng lý tưởng vì đó là thông số có liên quan trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của người đó. Có một lượng mỡ tích tụ nhỏ trong cơ thể là rất quan trọng để có dự trữ năng lượng, chúng sẽ được sử dụng để khi người bệnh bị bệnh, họ có thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, lượng mỡ dư thừa tích tụ trong gan, quanh eo và cả trong động mạch khiến máu khó phát triển, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.. 

Có trọng lượng lý tưởng đồng nghĩa với sức khỏe và hạnh phúc, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch và tăng chất lượng cuộc sống.

Bởi vì điều quan trọng là phải biết rằng những người đang vật lộn với cân nặng phải tăng khối lượng cơ bắp để tăng cân một cách lành mạnh, và người đang trên đỉnh cân, phải đốt cháy chất béo tích lũy để có một cuộc sống khỏe mạnh..