Tính chỉ số BMI của bạn và biết nếu bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng

BMI là từ viết tắt của Chỉ số khối cơ thể phục vụ cho việc đánh giá cân nặng của cá nhân liên quan đến chiều cao của anh ấy và do đó cho biết anh ấy có cân nặng lý tưởng, cao hơn hay thấp hơn cân nặng mong muốn.

Cân nặng phù hợp rất quan trọng vì thừa cân hoặc thiếu cân ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng khi bạn thiếu cân, đột quỵ và đau tim, khi bạn thừa cân. Vì vậy, thông thường các bác sĩ, y tá và chuyên gia dinh dưỡng sẽ đánh giá cân nặng của người đó trong các cuộc tư vấn thông thường để kiểm tra khả năng mắc các bệnh mà người đó có thể xử lý trước..

Cách tính BMI

Việc tính toán BMI phải được thực hiện bằng công thức toán học sau: Cân nặng ÷ chiều cao x chiều cao. Nhưng bạn cũng có thể tìm hiểu xem bạn có trong cân nặng lý tưởng của mình bằng máy tính trực tuyến của chúng tôi không, chỉ bằng cách nhập dữ liệu của bạn:

Công thức này là lý tưởng để tính trọng lượng của người trưởng thành khỏe mạnh. Ngoài ra, tính toán tỷ lệ eo-hông cũng có thể được sử dụng để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và đau tim. Xem cách tính toán tại đây.

Bảng kết quả BMI

Mỗi kết quả BMI phải được đánh giá bởi một chuyên gia y tế. Tuy nhiên, bảng dưới đây chỉ ra kết quả BMI có thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới, với chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 đại diện cho cân nặng lý tưởng và nguy cơ mắc một số bệnh thấp nhất.

Ai không có cân nặng lý tưởng nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục để đạt được cân nặng phù hợp nhất với chiều cao và tuổi của họ.

Khi bạn có cân nặng lý tưởng, bạn nên tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để cơ thể có những gì cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Những người thừa cân nên tiêu thụ ít calo hơn và thực hiện một số hoạt động thể chất để loại bỏ các chất béo dự trữ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Khi không tính BMI

Mặc dù BMI được sử dụng rộng rãi để kiểm tra xem cá nhân có thừa cân hay không, phương pháp này có một số sai sót và do đó, ngoài ra, nên sử dụng các phương tiện chẩn đoán khác để kiểm tra xem cá nhân đó có thực sự ở trên hay dưới trọng lượng lý tưởng, chẳng hạn như đo nếp nhăn chất béo, ví dụ.

Do đó, BMI không phải là thông số lý tưởng để đánh giá cân nặng lý tưởng trong:

• Vận động viên và những người rất cơ bắp: bởi vì nó không tính đến trọng lượng của cơ bắp. Trong trường hợp này, đo cổ là một lựa chọn tốt hơn.
• Người cao tuổi: bởi vì nó không tính đến việc giảm cơ bắp tự nhiên ở những lứa tuổi này;
• Khi mang thai: bởi vì nó không tính đến sự tăng trưởng của em bé.

Ngoài ra, nó được chống chỉ định trong các trường hợp suy dinh dưỡng, cổ trướng, phù và ở bệnh nhân nằm liệt giường..

Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ có thể tự mình thực hiện tất cả các tính toán cần thiết để đánh giá cân nặng của bạn và mức độ bạn cần phải tăng hoặc giảm cân, có tính đến tình trạng sức khỏe chung.

Tại sao điều quan trọng là trong trọng lượng lý tưởng

Điều quan trọng là phải ở trong cân nặng lý tưởng vì trọng lượng phù hợp có liên quan chặt chẽ với tình trạng sức khỏe của người đó.

Có một lượng mỡ tích lũy nhỏ trong cơ thể là rất quan trọng để có dự trữ năng lượng để khi người bệnh bị bệnh, họ có thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, chất béo dư thừa tích tụ ở gan, eo và cả trong động mạch khiến máu khó đi qua và điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim..

Do đó, trong trọng lượng lý tưởng là rất quan trọng để tăng sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch và tăng chất lượng cuộc sống. Vì vậy, những người thiếu cân phải tăng khối lượng cơ bắp để tăng cân một cách lành mạnh và những người thừa cân phải đốt cháy chất béo để tăng sức khỏe.

Tìm hiểu xem đứa trẻ có cân nặng lý tưởng không và làm thế nào để đưa nó lên cân nặng này bằng cách nhấn vào đây.