Cách cải thiện trí nhớ
Để cải thiện khả năng ghi nhớ, cần ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày, tập các bài tập cụ thể như chơi chữ, giảm căng thẳng và ăn các thực phẩm như cá, vì nó rất giàu omega 3, rất quan trọng để giữ cho não khỏe mạnh và chức năng.
Các mẹo khác để cải thiện trí nhớ có thể là
- Vào cuối ngày, hãy nhớ các hoạt động được thực hiện trong suốt cả ngày;
- Lập danh sách mua sắm, nhưng cố gắng không sử dụng danh sách khi bạn đi siêu thị, cố gắng nhớ những gì bạn đã viết;
- Giữ cho não ăn, ăn 3 giờ một lần, để luôn năng động và sẵn sàng để ghi nhớ;
- Uống đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như trà xanh hoặc cà phê, vì caffeine giữ cho não bộ tỉnh táo và tạo điều kiện cho việc nắm bắt thông tin để ghi nhớ;
- Ăn các thực phẩm như trứng, các loại hạt, sữa, mầm lúa mì, hạt điều và cà chua, vì chúng có các chất trong thành phần của chúng giúp dễ dàng ghi lại thông tin và tránh quên;
- Sử dụng bàn tay không chiếm ưu thế để thực hiện các hoạt động trong đó bàn tay phải thường được sử dụng, chẳng hạn như viết, đánh răng, lướt qua sách hoặc mở cửa chẳng hạn;
- Đi làm và / hoặc trở về nhà theo những cách khác hơn bình thường;
- Thay đổi vị trí của một số đối tượng được sử dụng nhiều hàng ngày, chẳng hạn như thùng rác hoặc chìa khóa nhà, chẳng hạn.
Ngoài ra, điều rất quan trọng là người đó phải tập trung khi họ muốn ghi nhớ một cái gì đó. Ví dụ, việc ghi nhớ một địa chỉ khi lái xe và nói trên điện thoại di động sẽ khó khăn hơn so với việc người đó đang cố gắng ghi nhớ địa chỉ mà không thực hiện một hoạt động khác cùng một lúc..
Căng thẳng và lo lắng cũng gây khó khăn cho việc ghi nhớ, bởi vì bộ não bận rộn với nhiều suy nghĩ và khó tập trung để ghi nhớ.
Kiểm tra trí nhớ của bạn
Làm bài kiểm tra dưới đây và đánh giá trí nhớ và sự tập trung của bạn trong vài phút. Bài kiểm tra nhanh và chỉ bao gồm 12 câu hỏi:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Hãy chú ý!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.
Bắt đầu bài kiểm tra 
60 Next15 Có 5 người trong ảnh? - Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
- Vâng
- Không
Ăn gì để cải thiện trí nhớ
Thực phẩm cũng rất quan trọng để cải thiện trí nhớ, với các thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và hạt lanh, và chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả, giúp duy trì não. chức năng.
Ngoài ra, người ta nên tránh các thực phẩm giàu đường đơn giản, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy và sô cô la, và chọn ăn toàn carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, mì ống và gạo nâu và / hoặc yến mạch, ví dụ.
Để tìm hiểu thêm các ví dụ về thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hãy xem video này:
7 mẹo để cải thiện khả năng của bộ não
Lượt xem 211K
Đăng ký 4,9K Những gì cần tránh
Căng thẳng và lo lắng làm suy giảm trí nhớ vì não bị chiếm giữ với những lo lắng, cản trở khả năng tập trung và sau đó, nhớ lại những gì đã đọc hoặc nghe. Do đó, căng thẳng và lo lắng phải tránh, có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thiền định và tập thể dục, ví dụ.
Ngoài ra, có một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, và trong những trường hợp như vậy, nếu người đó gặp khó khăn về trí nhớ hoặc nhận ra rằng họ quên nhiều thứ, họ nên nói chuyện với bác sĩ.
Bài tập cải thiện trí nhớ
Các bài tập để cải thiện trí nhớ là rất cần thiết, bởi vì nếu não không được kích thích, nó sẽ trở nên "lười biếng", làm giảm khả năng ghi nhớ. Một số trong những bài tập này có thể là tìm kiếm từ, sudoku hoặc ghép một câu đố chẳng hạn. Tìm hiểu thêm về các bài tập bộ nhớ.
