Cách cải thiện sức khỏe bà bầu

Để cải thiện sức khỏe của bà bầu và do đó, sức khỏe của em bé, bà bầu phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa như:

• Không uống đồ uống có cồn, vì rượu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của em bé;
• Không hút thuốc hoặc tránh tiếp xúc với người hút thuốc vì các chất trong thuốc lá có thể làm suy yếu sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sảy thai và sinh non;
• Tránh chất caffeine;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày;
• Ăn thực phẩm như cá, thịt nạc như gà tây hoặc thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa và các loại đậu;
• Không uống đồ uống kích thích như coca-cola, trà đen hoặc trà xanh;
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều;
• Bôi kem chống nắng mỗi ngày và thoa cứ sau 3/4 giờ.

Tập thể dục như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, kéo dài hoặc Pilates cũng giúp cải thiện sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là các bài tập được theo dõi bởi một nhà giáo dục thể chất hoặc vật lý trị liệu để không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu và em bé..

Cũng đọc:

• Dấu hiệu cảnh báo trong thai kỳ
• Cho con bú
• 5 lý do tốt để tập thể dục trong thai kỳ