Làm thế nào để giảm triglyceride cao
Triglyceride là một loại chất béo có trong máu. Khi sống một cuộc sống tĩnh tại và tiêu thụ chất béo và carbohydrate, lượng calo dư thừa này được lưu trữ dưới dạng triglyceride trong các tế bào mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, có những yếu tố khác có thể nuôi chúng như bệnh di truyền và việc sử dụng một số loại thuốc như corticosteroid chẳng hạn.
Khi triglyceride cao trong thời gian dài hơn 150 ml / dL trong ayunas, kết hợp với các yếu tố khác như không hoạt động thể chất và thừa cân, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim như xơ vữa động mạch, ví dụ, do thực tế là nó tích tụ trên các bức tường của động mạch hoặc bị tai biến mạch máu não (LCA).
Các hậu quả khác của việc có chất béo trung tính cao tích tụ mỡ trong gan, tạo ra gan nhiễm mỡ, ngoài ra, giá trị triglyceride trên 1000 ml / dL cũng đã được tìm thấy để gây viêm tụy. Tăng triglyceride làm tăng giá trị cholesterol trong VLDL, vì vậy lý tưởng cho việc duy trì chế độ ăn cân bằng chất xơ cao và hoạt động thể chất thường xuyên. Tìm hiểu thêm về cholesterol VLDL.
Làm thế nào để giảm triglyceride cao
Để giảm triglyceride, phải tuân theo các khuyến nghị sau:
- Trọng lượng thấp thông qua một chế độ ăn uống cân bằng;
- Tiêu thụ 4 đến 5 phần trái cây y / o Vegetais al día, tốt nhất là nguyên liệu thô và với cascara để tăng tiêu thụ chất xơ;
- Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như avena, gạo và toàn bộ mì ống. Xem thêm ví dụ ở đây;
- Tiêu thụ grasas tốt như dầu ô liu, cá hồi, thịt lợn, các loại thịt ít béo như pollo y pavo, blancos quesos;
- Tránh đường và thực phẩm tinh chế có chứa bánh nướng, galletas, nước ngọt;
- Tránh đồ uống có cồn;
Khoảng 80% chất béo trung tính có trong máu đến từ thực phẩm, vì vậy điều cần thiết là phải lành mạnh cho sự thành công của việc điều trị. Ngoài ra, hoạt động thể chất nên được thực hiện thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy nước rút, đạp xe, khiêu vũ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 1 giờ 3 lần một tuần. Conozca biện pháp khắc phục tại nhà để giảm triglyceride.
Trong trường hợp những khuyến nghị này là không đủ, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc để giúp disminuirlos như statin, omega-3 và fibrate. Xem thêm về các loại thuốc để giảm cholesterol và chất béo trung tính.
Triệu chứng triglyceride cao
Tuy nhiên, khi triglyceride cao vì không có loại triệu chứng nào, tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể nhận thấy một số chất béo như sự tích tụ chất béo trong bụng và các bộ phận khác của cơ thể và các túi nhỏ màu nhạt được hình thành trong la piel, đặc biệt là quanh mắt, tất cả các ngón tay, được gọi một cách khoa học là xanthelasma. Xem thêm về các triệu chứng triglyceride cao.
Biết nguy cơ bị đau tim
Nếu bạn có chất béo trung tính cao, bạn đã tích tụ mỡ trong bụng, hãy xem nguy cơ phát triển bệnh tim bằng cách sử dụng máy tính dưới đây:
