Làm thế nào tôi có thể bỏ lỡ giao hàng?

Để giảm thời gian sau khi bị cấm vận, nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và ít calo, cũng như thực hiện thói quen tập thể dục cũng làm săn chắc bụng và lan rộng để cải thiện tư thế, tránh đau lan rộng, rất phổ biến Sinh em bé, do tư thế va li trong khi mang thai và trong thời gian cho con bú của mẹ..

Bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập để giảm mỡ từ 20 ngày sau khi sinh bình thường và 40 ngày sau khi sinh mổ, theo chỉ định y tế. Một số bài tập tăng cường cơ bụng sau thủ thuật:

Bài tập 1

Vừa miệng của bạn lên và nâng xô lên đến độ cao tối đa bạn có thể. Giữ nguyên vị trí này trong 1 phút và giảm tốc độ. Tôi phải lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 2

Dán miệng của bạn lên và giữ cho cơ thể tiếp xúc với da của bạn, nâng chúng từ chân lên cùng một lúc (như trong hình trên). Bạn nên giữ cho chân của bạn nâng cao trong 1 phút trong khi co thắt cơ bụng cùng một lúc.

Nếu cần thiết, bạn nên đi xuống dưới cùng của chân cho đến khi bạn cảm thấy đau bụng. Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 3

Giữ nguyên vị trí thay đổi hình ảnh trên cùng trong 1 phút. Phần còn lại nghỉ ngơi và lặp lại bài tập thêm 5 lần nữa.

Bài tập 4

Thực hiện các vị trí thay đổi hình ảnh trên cùng, giữ hai chân với nhau và caddy tốt lên sàn. Sau đó, cơ thể phải được nâng lên với sức mạnh của cánh tay, phải leo lên xuống 12 lần liên tiếp. Lặp lại bài tập 2 lần.

Ngoài những bài tập này, điều quan trọng là người phụ nữ thực hiện các bài tập để đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn, chẳng hạn như trượt băng, đạp xe, chạy, chạy nước rút và bơi lội..

Điều quan trọng là tìm kiếm lời khuyên từ một thực tập viên cá nhân, vì thực tế là bạn sẽ thực hiện đánh giá thể chất, nơi bạn sẽ chỉ ra các bài tập phù hợp nhất tùy thuộc vào mục tiêu của người đó, vì có nhiều người chỉ cần phục hồi hình dạng vật lý của họ và những người khác khi sinh con diastrain bụng bầu cử.

Diast bụng, phân tách các cơ bụng trực tràng, được gây ra bởi sự căng thẳng của thành bụng và giải phóng một số hormone làm suy yếu chúng trong sự bối rối, đưa ra tình huống của các bài tập thể chất kém nhất được mô tả ở đây..

Xem một bài tập tuyệt vời để thực hiện sau khi em bé được sinh ra để lấy lại vóc dáng, với sự di căn bụng:

Thuốc giảm đau bụng giảm đau bụng | Cách hack?

Ăn gì để giảm bớt panza

Ngoài các bài tập, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tăng tiêu thụ trái cây, rau và chất xơ, loại bỏ thực phẩm giàu đường và thực phẩm giàu chất béo. Xem thêm chi tiết về chế độ ăn kiêng để giảm bánh mì.

Asimism, bạn có thể bổ sung cho quá trình giảm bụng sau khi bị cấm vận, đặt một loại kem giảm có chứa caffeine trong thành phần của nó. Ví dụ về các loại kem này là: Cellu Destock của thương hiệu Vichy hoặc một loại kem của Xantina.