Khủng hoảng lo lắng làm thế nào để nhận ra nó và phải làm gì

Khủng hoảng lo lắng là một khoảnh khắc trong đó cảm giác đau khổ và bất an gia tăng theo cách mà cá nhân cảm thấy mất kiểm soát, tạo ra cảm giác rằng anh ta có thể có một sự ô nhục hoặc gây ra những người quan trọng đối với anh ta..

Khi một cuộc khủng hoảng lo âu xuất hiện phải cố gắng tổ chức những suy nghĩ nhanh hơn và tránh suy nghĩ để ngăn chặn cuộc khủng hoảng này phát triển thành một cuộc tấn công hoảng loạn.
 

Các triệu chứng hiện diện trong một cuộc khủng hoảng lo lắng

Xem các triệu chứng biểu hiện sự tiếp tục và nếu nó có thể gặp khủng hoảng lo âu:

1. 1. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, lo lắng cạnh? Vâng
2. 2. Có khó để ngừng cảm thấy lo lắng? Vâng
3. 3. Bạn có lo lắng về những điều khác nhau về cùng một lúc? Vâng
4. 4. Bạn có khó khăn để thư giãn? Vâng
5. 5. Bạn có lo lắng đến mức bạn sẽ không thể nghỉ ngơi? Vâng
6. 6. Bạn có khó chịu bởi sự khó chịu dễ dàng? Vâng
7. 7. Bạn có cảm thấy sợ hãi như một cái gì đó rất xấu đang xảy ra? Vâng

Phải làm gì trong trường hợp khủng hoảng

Việc điều trị khủng hoảng lo âu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tình trạng của các triệu chứng được trình bày. Nếu những triệu chứng này cản trở cuộc sống của cá nhân xung quanh, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế, vì rối loạn này có thể được điều trị bằng nhiều loại trị liệu khác nhau như châm cứu, tự trị liệu, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định uống thuốc trong một khoảng thời gian.

Biết cách chống lại sự lo lắng cũng quan trọng như biết cách tránh sự xuất hiện của nó, vì vậy một gợi ý hay là viết ra tất cả các yếu tố có thể gây ra khủng hoảng lo âu và cố gắng tránh chúng đến mức tối đa. Điều quan trọng nữa là phải thực hiện đánh giá về phong cách và nhịp sống của cả hãng phim và công việc và gia đình, để bạn có thể thay đổi cần thiết để áp dụng lối sống ít căng thẳng hơn, từ đó giúp giảm bớt lo lắng..

Làm thế nào để phân biệt khủng hoảng với lo lắng với cơn đau tim?

Có một số điểm tương đồng giữa các triệu chứng của khủng hoảng lo âu và đau tim, vì vậy điều quan trọng là phải biết cách phân biệt giữa các triệu chứng này, để tránh lo lắng về mối lo ngại rằng khủng hoảng có thể được kích hoạt..

Nói chung, trong một cuộc khủng hoảng lo âu, có một lý do tại sao người đó biểu hiện các triệu chứng này, chẳng hạn như kết thúc một mối quan hệ, đã có một cuộc thảo luận hoặc trình bày một cái gì đó ở nơi công cộng, ví dụ, và cơn đau ít dữ dội hơn rằng trong một tình huống đau tim. Ngoài ra, sau một thời gian khủng hoảng lo âu xảy ra, các triệu chứng sẽ biến mất và cơ thể sẽ bắt đầu thư giãn, mặc dù trong cơn đau tim, các triệu chứng có xu hướng chậm lại theo thời gian..