Nơi tốt nhất để ngủ là gì?

Vị trí tốt nhất để ngủ là ở bên cạnh vì theo cách này, cột vẫn nằm chính xác và liên tục, chống lại cơn đau lan rộng và tránh chấn thương trong cột. Nhưng để vị trí này có lợi ích, bạn phải sử dụng 2 gối, một ở phía sau và một ở giữa hai chân.

Trong promedio, noche de sueño kéo dài từ 6 đến 8 giờ, vì vậy điều quan trọng là trong thời gian nghỉ ngơi này, các khớp, đặc biệt là cột, không quá tải. Ngoài ra, vị trí mà họ có ảnh hưởng đến ngáy, nó cũng phản ánh và ủng hộ các nếp nhăn.

Ưu điểm và nhược điểm của từng vị trí

1. Ngủ ngửa

Ngủ với miệng của bạn gần với một chiếc gối được hỗ trợ ủng hộ sự phát triển của đầu, trong đó ủng hộ một vị trí cong. Ngoài ra, nó có thể gây đau ở phần thấp của sàn nhà vì vùng thắt lưng kết thúc ấn. Vị trí này cũng thích ngáy và ngưng thở của lợn vì lưỡi đang lan ra phía sau và khiến không khí khó đi qua cổ họng.

Khi nó có thể là một lựa chọn tốt: trong trường hợp có sự thay đổi đau đớn ở người đàn ông, nếu bạn đang điều trị bằng kem chống nhăn trong đêm, nếu bạn có bất kỳ di truyền nào trên khuôn mặt. Cũng như đặt một chiếc gối trên giường và trên giường, nó có thể được sử dụng để ngồi lại, tạo điều kiện cho hơi thở, trong trường hợp bị cúm chẳng hạn. Đặt một chiếc gối mỏng dưới ghế và một chiếc xe lăn khác cũng giúp tôi cải thiện vị trí của cột.

2. Ngủ dưới miệng

Ngủ ở tư thế thấp là một trong những tư thế thấp nhất đối với người đó, bởi vì để có tư thế thoải mái, người đó cần phải đỡ đầu trên mu bàn tay, và xoay đầu về một bên. Hơn nữa, vị trí này điều chỉnh columna, liên quan đến độ cong tự nhiên của nó, thường tạo ra đau ở columna.

Khi nó có thể là một lựa chọn tốt: để đặt một chiếc gối mỏng và mềm bằng debaujo del bụng, columna rơi tốt hơn, nhưng để bảo vệ columna, không nên ngủ ở tư thế này cả đêm. Ngủ trong miệng có thể chỉ ra khi người đó không thể nằm nghiêng, do đau trên ghế chẳng hạn.

3. Ngủ về phía bạn

Đây là vị trí tốt nhất để bảo vệ cột, nhưng để thực sự có tác dụng thư giãn, nên đặt một chiếc gối trong phòng và phần mỏng khác giữa hai chân. Với các mẹo này, cột duy trì độ cong tự nhiên và vẫn được hỗ trợ đầy đủ mà không gây ra thiệt hại cho cột..

Ngoài ra, khi bạn ở bên trái, thức ăn sẽ đi qua ruột dễ dàng hơn, có lợi cho tiêu hóa, cũng như cải thiện lưu thông máu và hoạt động của hệ thống miễn dịch..

Khi nó có thể là một lựa chọn tốt: ngủ nghiêng về phía bạn với một cái gối rất cao, không có gối giữa hai chân, cũng làm hỏng columna đến columna, tôi có thể bị biến chứng. Ngoài ra, nó được chỉ ra rằng anh chàng nằm nghiêng bên phải, chọn luôn luôn ngủ bên trái, vì theo cách này, dòng máu sẽ khiến em bé chảy dễ dàng hơn. Tư thế của thai nhi, trong đó người nằm nghiêng và ẩn mình cũng là lựa chọn tốt nhất, vì đàn ông vẫn phải đối mặt, cũng như đầu, có khả năng lớn nhất là bị giật.

Mỗi người đều quen ngủ mọi lúc, tuy nhiên nên thử các lựa chọn khác mang lại lợi ích xấu cho cột và vệ sinh của người đó. Thay đổi vị trí trong đêm cũng là một lựa chọn tốt để thức dậy được nghỉ ngơi nhiều hơn và không bị đau khi lây lan, tuy nhiên, bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu, bạn phải thay đổi vị trí của mình, nhưng tôi luôn cố gắng giữ cho cột càng tốt càng tốt, ít hơn, phần lớn thời gian.

Những điều cần tránh khi đi ngủ?

Những người có vấn đề xung quanh bánh xe, thậm chí một người đàn ông nên tránh ngủ bên cạnh chấn thương. Để tránh ngủ ở bên đó một cách vô thức trong đêm, bạn có thể đặt một chiếc gối ở bên cạnh chấn thương, để gây khó khăn cho việc thay đổi vị trí ở bên đó..

Trong trường hợp có thể, bạn nên chọn một chiếc giường lớn, đặc biệt là ngủ theo cặp, điều này cung cấp nhiều không gian hơn để điều chỉnh tư thế của bạn và tránh gối rất cao..

Ngoài ra, bạn nên tránh ngủ khi ngồi trên ghế cạnh ghế dài, điều này khiến bạn khó giữ đúng tư thế.