Hậu quả của việc ăn nhanh là gì?

Ăn nhanh và không nhai thức ăn vỗ béo, đó là do cơ thể không có đủ thời gian để não lấp đầy não, khiến thức ăn được ăn nhiều nhất và nhiều calo nhất mà cơ thể cần. , từ đó ủng hộ tăng cân.

Ngoài ra, ăn nhanh cũng tạo ra các vấn đề khác như khó tiêu và axit. Quá trình tiêu hóa trong đế nghiền thức ăn, nó cũng là một phần của quá trình tiêu hóa, vì khi bạn nhai các enzyme được giải phóng rằng "chuẩn bị thức ăn" để tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày.

Là kết quả của việc ăn nhanh và không nhai thức ăn chính xác: 

1. Tăng cân

Bộ não và dạ dày phối hợp với nhau để kiểm soát sự thèm ăn, nhưng quá trình này không phải là tức thời. Thực tế ăn nhanh không cho phép cảm giác no được truyền đến não, có thể mất từ ​​15 đến 20 phút để cung cấp, cho thấy rằng không cần thiết phải ăn nhiều thức ăn hơn vì dạ dày đã đầy.

Điều này là do người ăn vào góc thức ăn lớn nhất và tiêu thụ lượng calo tồi tệ nhất mà cơ thể thực sự cần. Tất cả những calo thừa này được lưu trữ dưới dạng dầu mỡ và có thể khiến một người tăng cân. Tương tự như vậy, tình trạng này cũng có thể gây ra sự gia tăng lớn đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính trong máu, đặc biệt là nếu chất béo tích tụ ở mức bụng..

Điều quan trọng là thay đổi thói quen này và bắt đầu ăn chậm hơn, thay đổi thực phẩm và hoạt động thể chất thường xuyên, vì tôi giúp chống béo phì và từ đó gây ra các bệnh liên quan như tăng huyết áp và đái tháo đường. Xem các mẹo khác cho trọng lượng thấp. 

2. Khó tiêu và khó chịu

Đốt cháy dạ dày, cảm giác có một bụng phẳng, axit, trào ngược, nặng và cương cứng cũng có thể xuất hiện do khó tiêu vì ăn nhanh. Những triệu chứng này được tạo ra do thức ăn không nhai đúng cách khi rơi vào miếng lớn hơn, khó tiêu hóa hơn và tồn tại lâu hơn trong dạ dày. 

Ngoài ra, cũng có thể có nhiều sự hình thành khí hơn vì dễ nuốt hơn và quá trình tiêu hóa chậm hơn. Xem thêm về các triệu chứng khó tiêu. 

3. Tăng nguy cơ mắc kẹt

Tôi ăn nhanh vì có nguy cơ mắc kẹt cao hơn vì thức ăn không được nghiền đúng cách, vì vậy tôi có thể bị mắc kẹt trong cổ họng và gây ngạt và thậm chí tử vong.

Ăn gì chậm??

Ăn chậm hơn và cải thiện tiêu hóa:

• Dành thức ăn của bạn tối thiểu 20 phút, ở một nơi yên tĩnh và không có tiếng ồn;
• Tập trung vào thức ăn, tránh phiền nhiễu như ăn trước tivi hoặc ở bàn làm việc;
• Tránh reirse, nói hoặc thảo luận mientras se mastica y mang lại cho mình;
• Băm nhỏ những thực phẩm nhỏ nhất để làm cho nó dễ dàng hơn để nhai;
• Nhai nhiều lần vào thức ăn tùy thuộc vào tính nhất quán của nó;
• Dừng lại trong khi ăn và phản ánh về bản thân là đầy đủ hay không; 
• Uống tối đa 1 nồi nước (240 ml) với thức ăn, tránh uống các loại đồ uống khác như nước ngọt hoặc ướp tiệt trùng. 

Tương tự như vậy, có những bài tập như thiền cam quýt, khi nên ăn trái cây từ từ, phản ánh quá trình tự nhiên để sản xuất và công việc cần thiết để nó đạt đến bàn, cảm nhận và nếm với vị ngọt và hương vị cam quýt của loại trái cây tuyệt vời này.