5 lời khuyên nên ăn gì để giảm cân

Biết cách ăn để giảm cân rất đơn giản và thành công thường được đảm bảo, bởi vì, điều quan trọng hơn là không ăn một số thực phẩm béo hoặc rất có đường khiến bạn béo, là biết nên ăn gì để thay thế và do đó, có thể giảm cân.

Ngoài ra, tuân theo các quy tắc đơn giản giúp bạn giảm cân nhiều hơn trong thời gian dài bởi vì việc tuân theo chúng sẽ dễ dàng hơn và nó lành mạnh hơn và rất khó để tăng cân trở lại.

Do đó, 5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân với sức khỏe là:

1. Ăn 1 quả lê hoặc trái cây chưa gọt vỏ khác, 15 phút trước bữa trưa và bữa tối. Nó có thể được thay thế bằng một quả chuối nấu với yến mạch hoặc gelatin;
2. Ăn 1 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn nhẹ với một loại trái cây có múi, như một quả cam chẳng hạn;
3. Lấy 1 đĩa súp nóng, đặc biệt là vào mùa hè, trước bữa trưa và / hoặc bữa tối;
4. Dùng dầu dừa để salad mùa;
5. Có sữa chua với một muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ.

Ngoài những lời khuyên này, để giảm cân một cách lành mạnh, điều quan trọng là uống nhiều nước trong suốt cả ngày, chẳng hạn như trà không đường hoặc nước, và không bao giờ được ăn quá 3 giờ để tăng sự trao đổi chất và vì cảm giác hài lòng và tốt cho sức khỏe Quan trọng hơn trong chế độ ăn kiêng để giảm cân hơn những gì bạn không nên ăn.

Tuy nhiên, có thể rất quan trọng để đi đến chuyên gia dinh dưỡng, vì có thể làm một thực đơn phù hợp với nhu cầu cá nhân của từng người..

Xem thêm thông tin qua video:

CÁCH ĐO LƯỜNG

Xem các mẹo khác để giảm cân:

• Thực đơn giảm cân
• 3 Thái độ giảm cân nhanh nhưng lành mạnh.
• 5 lợi ích của việc ăn chậm