5 lựa chọn ăn vặt lành mạnh cho trường học

Trẻ em cần các chất dinh dưỡng thiết yếu để phát triển khỏe mạnh, vì vậy chúng nên mang đồ ăn nhẹ lành mạnh đến trường vì não có thể nắm bắt tốt hơn thông tin học được trong lớp học, với hiệu suất học tập tốt hơn. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi cần phải ngon, vui vẻ và hấp dẫn và vì lý do đó, đây là một số gợi ý tuyệt vời về những gì trẻ có thể lấy trong hộp ăn trưa. 

Ví dụ về đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tuần 

Một số ví dụ về đồ ăn nhẹ để mang đến trường có thể là:

• Thứ hai: 1 lát bánh cam tự làm với nước cam tự nhiên; 
• Thứ ba: 1 bánh mì với mứt và 1 sữa chua lỏng;
• Thứ tư: 250 ml sinh tố dâu tây với 10 g hạnh nhân hoặc nho khô;
• Thứ năm: 1 bánh mì với phô mai hoặc gà tây và 250 ml sữa bò, yến mạch hoặc gạo;
• Thứ sáu: 2 bánh mì nướng với phô mai, 1 củ cà rốt cắt thành que hoặc 5 quả cà chua cherry. 

Ngoài việc thực hiện những kết hợp lành mạnh này, điều quan trọng là phải đặt một chai nước vào hộp ăn trưa vì hydrat hóa cũng rất quan trọng để nhận biết trong lớp.

Để xem những điều này và các tùy chọn tuyệt vời khác cho hộp ăn trưa của con bạn, hãy xem video này:

NỀN TẢNG SỨC KHỎE | Đi học

Những gì không nên dùng 

Một số ví dụ về những thực phẩm nên tránh trong bữa ăn nhẹ của trẻ em là thực phẩm chiên, pizza, xúc xích và hamburger, có nhiều chất béo và khó tiêu hóa và có thể làm giảm khả năng học tập ở trường.

Nước ngọt, bánh quy nhồi và bánh có nhân và đóng băng rất giàu đường, khiến trẻ đói trở lại ngay sau giờ ra chơi và điều này làm tăng sự khó chịu và khó tập trung trong lớp, và do đó cũng nên tránh.