Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch

Thực phẩm tăng cường miễn dịch chủ yếu là trái cây, chẳng hạn như dâu tây và cam, các loại rau như cà chua, hạt và cá, vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng giúp hình thành các tế bào miễn dịch.

Những thực phẩm này cũng giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi những thay đổi có thể dẫn đến các vấn đề như ung thư, cũng như giúp chống lại nhiễm trùng và giảm viêm..

6 loại thực phẩm chính giúp tăng cường khả năng miễn dịch là:

1. Dâu tây: bởi vì nó rất giàu vitamin C, làm tăng sản xuất các tế bào bảo vệ của cơ thể, do đó làm tăng khả năng chống nhiễm trùng;
2. Cà chua: Nó có vitamin A, rất quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của các tế bào miễn dịch;
3. Hạt hướng dương: vì chúng có rất nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa, nó giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chống lại các chất độc hại, phóng xạ và các gốc tự do.
4. Cá hồi: giàu omega 3, giúp điều hòa một số tế bào miễn dịch và chống viêm.
5. Hạt dẻ: rất giàu kẽm, có tác dụng sửa chữa các mô và chữa lành vết thương.
6. Sữa chua tự nhiên: Rất giàu men vi sinh, vi khuẩn có lợi cho ruột và quan trọng để tăng cường các tế bào của hệ thống miễn dịch.

Những thực phẩm này cũng có thể được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch trong quá trình hóa trị, làm giảm tác dụng phụ của điều trị.

Nhìn chung, khả năng miễn dịch được tăng cường bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ăn ít nhất 3 quả mỗi ngày, bao gồm rau cho bữa trưa và bữa tối, thêm hạt hướng dương vào món salad và ăn cá ít nhất 3 lần một tuần..

Thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch chống lại mụn rộp

Thực phẩm làm tăng khả năng miễn dịch chống herpes là trái cây và rau quả, chẳng hạn như đu đủ, củ cải đường, xoài, quả mơ, táo, lê, vả, bơ và cà chua, vì chúng là chất chống oxy hóa mạnh và giúp sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp chống lại các tế bào miễn dịch, giúp chống lại virus gây bệnh. Các thực phẩm khác làm tăng khả năng miễn dịch chống herpes là:

• Cá mòi, cá hồi, cá ngừ và hạt lanh - giàu omega 3, quan trọng trong việc điều hòa các tế bào miễn dịch;
• Sữa chua và sữa lên men - nó có men vi sinh làm tăng hoạt động và sản xuất các tế bào bảo vệ của sinh vật.

Ngoài những thực phẩm này, điều quan trọng là tiêu thụ cá, sữa, thịt, phô mai, đậu nành và trứng, vì chúng là những thực phẩm giàu axit amin lysine, làm giảm sự nhân lên của virus herpes.

Một biện pháp phòng ngừa khác là trong các cuộc khủng hoảng, để tránh các thực phẩm như hạt dẻ, quả óc chó, quả phỉ, vừng, hạnh nhân, đậu phộng, ngô, dừa, nho, yến mạch, lúa mì hoặc nước cam, vì chúng rất giàu axit amin arginine, làm tăng nhân lên của virus. Để ngăn chặn các cuộc tấn công herpes, hãy xem các triệu chứng của khả năng miễn dịch thấp là gì.

Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho bé

Thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch của bé có thể là:

• Trái cây nói chung, đặc biệt là cam, táo, lê và chuối;
• Rau, chẳng hạn như cà rốt, bí, cà chua và bí xanh;
• Sữa chua tự nhiên.

Những thực phẩm này, ngoài việc giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé, còn dễ dàng được cơ thể bé tiêu hóa và không gây dị ứng.

Nước trái cây để tăng cường hệ thống miễn dịch

Công thức nước ép này rất giàu vitamin C và beta-carotene, là những chất dinh dưỡng quan trọng để tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.

Thành phần:

• 4 quả cam vừa
• 2 củ cà rốt nhỏ
• 3 ly nước đôi

Chuẩn bị:

Rửa sạch cam và cà rốt. Cạo cà rốt và cắt thành lát. Đặt các thành phần trong một máy ly tâm. Nó không cần thiết để sàng. Để làm ngọt, bạn có thể sử dụng một ít đường nâu để nếm.

Xem video dưới đây và xem thêm các mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Phải làm gì để cải thiện NGAY LẬP TỨC