Uống nước trước hay sau bữa ăn?

Uống trong khi ăn có thể tăng cân và điều này không chỉ do lượng calo tăng thêm của thức uống, mà chủ yếu liên quan đến sự giãn nở của dạ dày khiến dạ dày trở nên to hơn theo thời gian và cần thêm thức ăn để cung cấp cảm giác bị bão hòa.

Do đó, ngay cả những người chỉ uống nước trong bữa ăn, không có calo, có thể tăng cân liên quan đến lượng ăn của họ, vì nước cũng khiến dạ dày giãn ra.

Video sau đây giải thích cơ chế này rất đơn giản và tại sao uống, thậm chí là nước, trong bữa ăn có thể khiến bạn béo lên:

UỐNG trong MEALS là xấu?

Mặc dù không có hóa đơn chính xác, tối đa 30 phút trước và 30 phút sau bữa ăn có thể uống chất lỏng mà không cản trở tiêu hóa. Tuy nhiên, giờ ăn không phải là lúc để "làm dịu cơn khát" của bạn, vì vậy việc tạo thói quen ngậm nước trong ngày và các bữa ăn bên ngoài là rất quan trọng để giảm nhu cầu uống trong bữa ăn..

Xem cách uống nước đúng cách để có thể đánh lừa cơn đói trong ngày.

Đúng lượng chất lỏng trong bữa ăn

Hơn 200 mL trong bữa ăn có thể làm cho nó ít dinh dưỡng hơn vì các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn có thể không được tiêu hóa đúng cách và một số vitamin và khoáng chất trong bữa ăn không được hấp thụ, do giảm hiệu quả của axit hydrochloric.

Cách tốt nhất để uống chất lỏng mà không bị béo là uống nước chủ yếu trước và sau bữa ăn. Đi cùng với một bữa ăn, có thể uống nước, nước trái cây, bia hoặc rượu, miễn là không vượt quá 200 ml, tương đương, trung bình, uống một nửa ly nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác, nhưng nếu vào cuối bữa ăn, cơn khát có thể xuất hiện. thật thú vị để giảm lượng muối.