Đồ uống có cồn cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe

Đồ uống có cồn thường được biết đến chỉ là một yếu tố rủi ro có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các loại vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ một cách tiết kiệm và đúng lượng, loại thức uống này cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm mức cholesterol và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài việc tốt cho sức khỏe thể chất, tiêu thụ rượu vừa phải cũng có thể góp phần vào cuộc sống xã hội tích cực hơn, kết quả là có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Tuy nhiên, cần phải luôn nhớ rằng đồ uống có cồn nên được tiêu thụ có trách nhiệm để tránh những tổn thất nghiêm trọng mà việc tiêu thụ không đúng cách của họ có thể mang lại.

1. Bia

Bia là thức uống mạch nha lên men rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tim mạch và vitamin B hoạt động bằng cách cải thiện sự trao đổi chất, trí nhớ, sự xuất hiện của da và móng tay và chống mệt mỏi..

Ngoài ra, bia cải thiện chức năng ruột và rất giàu magiê, giúp thúc đẩy thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Số tiền tối ưu mỗi ngày: lên đến hai cốc 250 ml cho nam và chỉ một cốc cho nữ. Hiểu nó là gì và thấy tất cả những lợi ích của mạch nha bia.

2. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất giàu resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim, huyết khối, đột quỵ, cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol cao. Theo nhiều nghiên cứu, những người uống ít nhất một ly rượu mỗi ngày có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

Số tiền tối ưu mỗi ngày: 300 ml cho nam và 200 ml cho nữ.

3. Caipirinha

Chất bảo quản có trong caipirinha rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tim và chống lại cholesterol cao, ngoài ra còn có chất chống đông máu, các chất giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ và huyết khối.

Càng nhiều tuổi, lợi ích của cachaça càng lớn và cùng với các loại trái cây caipirinha, chúng tạo thành một thức uống chứa đầy chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe.

Số tiền tối ưu mỗi ngày: 2 liều cho nam và 1 liều cho nữ.

Lượng rượu và calo từ đồ uống

Lượng rượu tối đa phải được tiêu thụ mỗi ngày để có được lợi ích của đồ uống là khoảng 30 g. Do đó, bảng dưới đây mô tả lượng cồn trong mỗi loại đồ uống được chỉ định ở trên, cũng như số lượng calo:

Rủi ro vượt quá rượu

Mặc dù có những lợi ích thu được từ việc tiêu thụ rượu hàng ngày vừa phải, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có liên quan đến sự gia tăng các vấn đề như ung thư, bệnh tim mạch, thần kinh và đường tiêu hóa. Xem những bệnh gây ra bởi rượu là gì.

Những người gặp khó khăn khi chỉ tiêu thụ 1 hoặc 2 ly rượu mỗi ngày, có thể chọn dùng các loại thuốc giúp cai rượu, như Antiethanol và Revia, nên uống theo lời khuyên y tế. Ngoài ra, cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ trong các nhóm AA, Alcoholics Anonymous, người giúp điều trị nghiện và khắc phục các vấn đề xã hội và gia đình do uống rượu.

Điều quan trọng cần nhớ là sau khi uống rượu, ngay cả với số lượng nhỏ, người ta không nên lái xe. Ví dụ, trong thử nghiệm ống thở, giới hạn rượu tối đa được phép là 0,05 mg, có thể được phát hiện sau khi chỉ tiêu thụ 1 ly rượu mùi, ví dụ.