Các loại trà được phép giảm cân trong thời kỳ hậu sản

Uống trà trong thời kỳ hậu sản là một cách tuyệt vời để giảm cân vì nó làm tăng sản xuất sữa mẹ và do đó chi tiêu calo của cơ thể người mẹ tiêu thụ chất béo tích lũy trong 9 tháng mang thai làm nguồn năng lượng. Ngoài ra, uống nhiều trà trong thời kỳ hậu sản cũng thúc đẩy lưu thông và giúp xì hơi, đặc biệt là sau khi sinh mổ.

Nhưng không phải tất cả các loại trà đều có thể được sử dụng trong việc cho con bú vì chúng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa hoặc gây khó chịu hoặc chuột rút ở trẻ. Tìm ra những cái không nên được sử dụng bằng cách nhấn vào đây.

Trà tốt nhất cho mẹ cho con bú

Vì vậy, các loại trà thích hợp nhất để giảm cân sau khi sinh con, nhưng điều đó không gây hại cho con bú và cả em bé đều không:

• Cây kế 

Một trong những loại trà tốt nhất được chỉ định để giảm cân sau khi sinh con vì nó có một chất gọi là silymarin giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Cây kế sữa cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung bột để tăng sản xuất sữa mẹ, và có thể được tìm thấy trong các hiệu thuốc. 

Để pha trà cây kế chỉ cần đặt một muỗng cà phê hạt cây kế cho mỗi cốc nước sôi, để yên trong 15 phút, lọc và uống 30 phút trước bữa ăn chính, bữa trưa và bữa tối.

• Sả:

Tuyệt vời vì nó cải thiện tiêu hóa và chống lại khí, có thể là một trong những nguyên nhân khiến bụng sưng lên ở giai đoạn này. Bạn có thể dùng nó 2 hoặc 3 lần một ngày, giữa các bữa ăn hoặc 30 phút trước bữa trưa và bữa tối, tốt nhất là không ngọt.

Để chuẩn bị, chỉ cần đặt một gói sả trong một cốc nước nóng và để yên trong 3 phút, đậy nắp đúng cách. Giữ ấm.

• Hoa cúc:

Nó sẽ giữ cho bạn bình tĩnh và em bé cũng vậy, đảm bảo phục hồi sau sinh tốt hơn. Nó có thể hữu ích để làm dịu dạ dày và làm cho bạn thanh thản hơn, và vì nó được tiết ra bởi sữa, nó cũng làm cho em bé thư giãn hơn. Có thể hữu ích khi dùng 1 giờ trước khi cho con bú, gần đến giờ đi ngủ của bé.

Loại trà này giúp bạn giảm cân vì ngủ ngon, dễ nghỉ ngơi và lựa chọn thực phẩm tốt nhất, ưu tiên thực phẩm ít calo.

Các loại trà tốt nhất cho mẹ không cho con bú

Để tăng tốc độ giảm cân sau khi sinh khi mẹ không cho con bú, có thể sử dụng các cách sau:

• Trà cafein, như trà đen, trà xanh hay trà mate, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
• Trà lợi tiểu, như trà hương thảo, arenaria, cá thu hoặc thì là, giúp xì hơi.

Những loại trà này không thể uống khi phụ nữ đang cho con bú vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ ở trẻ và trà lợi tiểu có thể gây mất nước và giảm sản xuất sữa..

Xem video và xem các mẹo khác để giảm cân sau khi sinh:

Cách giảm cân sau sinh

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh phải được cân bằng, giàu thực phẩm tự nhiên, như trái cây, rau, ngũ cốc và cá. Trong chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là tránh các thực phẩm nhiều chất béo và đường, chẳng hạn như thực phẩm chiên, xúc xích, bánh ngọt và nước ngọt, ví dụ..

Tuy nhiên, những thay đổi trong cơ thể người mẹ diễn ra trong 9 tháng mang thai và người ta phải đợi ít nhất là lâu để lấy lại cân nặng trước khi mang thai. Tuy nhiên, nếu sau 6 tháng người phụ nữ vẫn không cảm thấy tốt với cân nặng của mình, cô ấy nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ mà không gây hại cho sản xuất sữa..

Nếu bạn muốn biết thêm về việc giảm bao nhiêu cân và thời gian giảm cân sau khi sinh em bé hãy đọc: Giảm cân trong thời kỳ hậu sản.

Chế độ ăn uống phải được cân bằng tốt, chứa một lượng sắt, protein, kẽm và vitamin A tốt để ngăn ngừa và chống lại chứng rụng tóc xảy ra sau khi em bé chào đời. Kiểm tra các chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả khác để giữ cho tóc đẹp và mượt trong: 5 chiến lược chống rụng tóc trong thời kỳ hậu sản.