Cách thức ăn giúp trị gàu

Ăn đúng loại thực phẩm giúp kiểm soát dầu da đầu dễ dàng hơn, chống gàu một cách tự nhiên và hiệu quả. Các loại thực phẩm được khuyên dùng nhất là chống viêm và giàu omega 3 như cá ngừ và cá mòi.

Loại thực phẩm này rất hữu ích vì nó giúp giảm các triệu chứng như ngứa, bong tróc và đốm đỏ trên da đầu. Nhưng để việc điều trị có hiệu quả, cũng cần phải ăn chế độ ăn ít chất béo, loại bỏ thực phẩm chiên, xúc xích và đồ ăn nhẹ khỏi chế độ ăn kiêng..

Ăn gì để kiểm soát gàu

Thực phẩm giúp điều trị gàu bã nhờn chủ yếu là thực phẩm chống viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp chống viêm như:

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ;
Các loại hạt, hạnh nhân;
Hạt Chia, hạt hướng dương;
Cam, dứa, chanh.

Những thực phẩm này nên được tiêu thụ hàng ngày cho đến khi hết gàu.

Không ăn gì để kiểm soát gàu

Các sản phẩm sữa, vì chúng có liên quan đến tăng tiết dầu trên da, nên tránh các chất gây dị ứng thực phẩm như kiwi, dâu tây và đậu phộng vì chúng có thể dễ dàng gây ra dị ứng và làm nặng thêm tình trạng viêm da đầu..

Tuy nhiên, để xác nhận xem những thực phẩm này có thực sự làm tăng gàu hay không, cần phải loại bỏ từng loại thực phẩm này trong 3 tuần và sau đó tiêu thụ chúng một lần nữa để xem chúng có tăng gàu hay không vì không phải tất cả mọi người đều nhận thấy sự khác biệt này.

Thực đơn lý tưởng

Thực đơn ăn kiêng này chống lại gàu bã nhờn là một ví dụ về một ngày thực phẩm cho những người muốn chống viêm ở da đầu.

Ăn sáng - nước cam với granola.
Ăn trưa - bít tết gà tây nướng với cơm và xà lách xà lách, cà chua và dưa chuột với hạt chia, nêm với những giọt chanh. Cho món tráng miệng, táo.
Ăn nhẹ - một bánh mì Pháp với giăm bông và nước ép dứa.
Ăn tối - cá hồi hấp với khoai tây luộc và cà rốt nêm với những giọt chanh. Một quả lê cho món tráng miệng

Thực phẩm là một thành phần quan trọng trong điều trị gàu bã nhờn, nhưng nó phải được kết hợp với điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu và sử dụng dầu gội chống gàu..

Xem các chiến lược khác bổ sung cho chế độ ăn kiêng này:

Cách trị gàu tại nhà
Cách sử dụng giấm để kiểm soát gàu
7 thói quen khiến gàu tồi tệ hơn