Đậu nành lecithin dùng để làm gì và uống như thế nào

Đậu nành lecithin là một chất kích thích tố đóng góp cho sức khỏe của phụ nữ, bởi vì, thông qua thành phần giàu isoflavone, nó có thể bổ sung sự thiếu hụt estrogen trong máu, và do đó chống lại các triệu chứng của PMS và làm giảm các triệu chứng của mãn kinh.

Nó có thể được tìm thấy ở dạng viên nang và nên được sử dụng trong suốt cả ngày, trong bữa ăn, nhưng mặc dù là một loại thuốc tự nhiên, nó chỉ nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ phụ khoa.

Nó để làm gì

Lecithin là một loại chất béo tự nhiên thu được trong quá trình sản xuất dầu đậu nành, và rất giàu choline, inositol, phosphatide và axit béo không bão hòa đa cần thiết. Lợi ích sức khỏe chính của nó là:

• Điều hòa sản xuất nội tiết tố;
• Giảm các triệu chứng mãn kinh;
• Chống đau đầu, vì nó rất giàu omega-3 và omega-6;
• Chống lại cholesterol cao, bằng cách kích thích chuyển hóa chất béo;
• Duy trì sức khỏe của gan và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo;
• Cải thiện trí nhớ và kích thích não bộ, vì nó chứa choline;
• Tăng sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân;
• Cải thiện trí nhớ trong trường hợp mắc bệnh Alzheimer;
• Giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
• Cải thiện hiệu suất thể chất của một số vận động viên giúp giảm mệt mỏi và mệt mỏi.

Ngoài việc bổ sung, lecithin đậu nành cũng có thể được tìm thấy như một chất phụ gia trong các sản phẩm như bánh quy, sôcôla, kem, bơ thực vật và kẹo.

Kiểm tra các cách hoàn toàn tự nhiên khác để chống lại các triệu chứng PMS hoặc khó chịu ở tuổi mãn kinh.

Xem thêm cách điều chỉnh chế độ ăn uống trong thời kỳ mãn kinh để giảm triệu chứng:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng

Cách lấy

Thông thường nên tiêu thụ 2 viên lecithin, 3 lần một ngày, cùng với ít nước, trong bữa ăn. Nhưng liều thay đổi trong khoảng 0,5g đến 1g mỗi ngày,
tăng tới 2g mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Lecithin đậu nành được dung nạp tốt, không có tác dụng khó chịu sau khi sử dụng.

Khi nào không lấy

Lecithin đậu nành chỉ nên được tiêu thụ trong khi mang thai và cho con bú theo lời khuyên y tế. Ngoài ra, người ta nên chú ý đến sự xuất hiện của các triệu chứng như khó thở, sưng họng và môi, đốm đỏ trên da và ngứa, vì chúng chỉ ra dị ứng với lecithin, cần phải ngừng bổ sung và đi khám bác sĩ.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng dưới đây cung cấp thông tin tương đương với 4 viên 500 mg lecithin đậu nành.

Ngoài lecithin, tiêu thụ đậu nành hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, vì vậy hãy xem lợi ích của đậu nành và cách tiêu thụ loại hạt đó.