Soya lecithin Để phục vụ và làm thế nào để lấy nó

Lecithin đậu nành là một chất bổ sung dinh dưỡng và thảo dược, góp phần vào sức khỏe của người phụ nữ, bởi vì thông qua thành phần phong phú của nó trong isoflavone, nó có thể thay thế việc thiếu estrogen trong máu và theo cách này, Chống các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt và giảm mãn kinh. 

Bổ sung này có thể được tìm thấy ở dạng viên nang và nên được dùng trong ngày trong bữa ăn. Mặc dù thuốc này là tự nhiên, việc tiêu thụ phải theo hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa. 

Để phục vụ

Lecithin là một loại dầu mỡ tự nhiên thu được trong quá trình sản xuất đậu nành, nó rất giàu choline, inositol, phosphatidylserine, phytosterol và axit béo không bão hòa đa. Theo một số nghiên cứu về việc tiêu thụ lecithin thối:

• Điều hòa sản xuất nội tiết tố;
• Giảm các triệu chứng mãn kinh;
• Chống đau đầu, vì nó rất giàu omega-3 và omega-6;
• Chống lại cholesterol cao bằng cách kích thích chuyển hóa chất béo;
• Duy trì sức khỏe của gan và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo;
• Cải thiện trí nhớ và kích thích não bộ, do đồi;
• Cải thiện trí nhớ và sự chú ý;
• Chống lại những căn bệnh như mất trí nhớ và Alzheimer;
• Ngoài việc chống lại cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
• Cải thiện hiệu suất thể chất của một số vận động viên, tôi có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và mệt mỏi. 

Ngoài việc bổ sung, lecithin đậu nành cũng có thể được tìm thấy như một chất phụ gia trong các sản phẩm như bizocochos, sôcôla, helados, bơ thực vật và kẹo. Xem các thực phẩm khác giàu phytoestrogen.

Cách uống lecithin đậu nành

Thông thường, nên tiêu thụ 2 viên lecithin cùng với một giếng nước, 3 lần một ngày, trong bữa ăn. Liều lượng thay đổi từ 500 mg đến 2000 mg mỗi ngày. 

Thông tin dinh dưỡng

Bảng dưới đây chứa thông tin tương đương với 1 viên 500 mg lecithin đậu nành:

Đăng hiệu ứng phụ

Nói chung, lecithin đậu nành không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào sau khi sử dụng, tuy nhiên, nó có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.. 

Chống chỉ định

Không nên ăn lecithin đậu nành trong thời gian cho con bú hoặc cho con bú, vì không có đủ nghiên cứu để cung cấp sự an toàn. Ngoài ra, người ta phải nhận thức được sự xuất hiện của các triệu chứng chỉ ra dị ứng với lecithin, chẳng hạn như khó thở, sưng ở cổ họng và môi, đốm đỏ trên da và ăn uống. Để được như thế này, cần phải đình chỉ bổ sung và gặp bác sĩ.