Diast bụng, làm thế nào để xác định và phải làm gì

Diast bụng, còn được gọi là diast trực tràng, là sự tách rời cơ bụng khỏi mô kết hợp do sự suy yếu của các cơ này, thường xảy ra trong quá trình sinh nở do sự phát triển của bụng trong giai đoạn này, là nguyên nhân chính của đau bụng và đau thắt lưng sau khi sinh. Nhưng tôi cũng có thể đi ra ngoài để nâng vật nặng bằng một tư thế không chính xác. 

Việc điều trị để khắc phục vấn đề này có thể được thực hiện bằng các bài tập, vật lý trị liệu hoặc là lựa chọn cuối cùng với hiệu suất của phẫu thuật khi khoảng cách lớn hơn 5cm, tôi thậm chí có thể cách nhau tới 10 cm và các bài tập trong tương lai sẽ có hiệu quả. sửa chữa tình hình.

Các lựa chọn điều trị này có thể bắt đầu được tiến hành ngay sau khi sinh thường hoặc nếu sẹo bị sẹo trong trường hợp sinh mổ, trong trường hợp phẫu thuật sẽ được thực hiện, nó sẽ được bác sĩ chỉ định. Trong một số trường hợp, người phụ nữ có thể chọn thực hiện phẫu thuật để khắc phục vấn đề sau đó, để bệnh nhân thoải mái hơn..  

Làm thế nào để biết nếu bạn có diast bụng

Có thể nghĩ rằng bạn bị tâm trương sau khi sinh để cảm nhận khu vực này vì vai rất tối và nhợt nhạt, trong khi xem một chỗ phình ra trong bụng trong khi mang một số trọng lượng, cúi xuống. Một số phụ nữ xuất hiện một làn da rám nắng lớn có thể ấn 3 hoặc 4 ngón tay vào bụng và bụng như thể họ có một cây kim trong bụng, bởi vì không có bức tường cơ bắp nào ngăn cản lối vào này.

Để chắc chắn rằng diast bụng là do: 

• Gắn miệng lên và ấn bằng ngón trỏ và ngón giữa 2cm ở trên và dưới vai và sau đó;
• Co thắt bụng khi bạn tập bụng.  

Thông thường, nếu bạn co thắt bụng, các ngón tay của bạn hơi co ra một chút, nhưng trong trường hợp diast ngón tay không di chuyển, vì vậy có thể đặt 3 hoặc 4 ngón tay từ bên này sang bên kia nếu bạn di chuyển với cơn co thắt bụng..

Một số tình huống có lợi cho sự phát triển của diast bụng là dưới một tháng tuổi, em bé sinh đôi, em bé nặng hơn 4kg khi sinh và trên 35 tuổi. Khi nó không liên quan đến lệnh cấm vận do yếu cơ bụng. 

Làm thế nào để kết thúc với diastocation sau sinh

Các lựa chọn để điều trị và chữa bệnh di căn bụng một lần nữa lại có một cái bụng cứng và đó là: 

1. Bài tập Pilates lâm sàng

Các bài tập giúp ích rất nhiều cho việc điều trị vấn đề này, nhưng chúng phải được thực hiện dưới sự giám sát của nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên cá nhân, bởi vì nếu chúng không được thực hiện chính xác, chúng có thể gây tăng áp lực trong ổ bụng, và làm tăng sự tách biệt của trực tràng, do đó ngăn chặn nó tâm trương gây ra sự xuất hiện của thoát vị. 

Một số bài tập được khuyến nghị để điều chỉnh tâm trương là:

1. Co thắt các glutes và phần bên trong của cơ bắp: 

Dán xung quanh miệng của bạn, với các bánh xe đôi và ấn một chân vào một cái khác và cũng là những miếng dán cùng lúc cố gắng "mút" thứ gì đó bằng âm đạo. 

2. Duỗi chân:

Đưa miệng lên chống lại các bánh xe gấp, trượt gót chân khỏi sàn, từ từ duỗi và uốn cong chân. Bắt đầu từ 8 đến 10 lần lặp lại với mỗi chân, nếu có một chân đầu tiên và sau chân kia. 

3. Tijera:

Đến gần miệng và các bánh xe gấp, nâng một chân như thể nó bị mắc kẹt theo cách tưởng tượng và sau đó nếu bạn phải hạ chân trở lại vị trí ban đầu. Chỉ cần thực hiện động tác này với mỗi chân luân phiên cho đến khi bạn có 10 lần lặp lại với mỗi chân.. 

4. Puente:

Dán xung quanh miệng và bánh xe gấp lại, nâng cao sàn, sao cho sàn vẫn cao hơn xương sườn, giữ cho các miếng dán được co lại.

5. Để nó treo:

Dán xung quanh miệng của bạn với bánh xe gấp, cánh tay duỗi thẳng theo hướng của đàn ông (có một đường thẳng ở hai bên) và bạn phải thả hai chân ra khỏi bên, giữ hai chân và nâng hai chân khỏi sàn. 

6. Bài tập giảm âm:

Đặt miệng của bạn gần với các bánh xe gấp, hít một hơi thật sâu và thở ra cho đến khi bạn hoàn toàn thở và tiếp tục không thở, đặt bụng của bạn càng nhiều càng tốt trong khi cố gắng giữ nó càng lâu càng tốt. Khi bạn không thể mất nhiều thời gian hơn, hãy hít vào bình thường và giảm hoàn toàn cơ bụng. Săn bài tập này 5 lần liên tiếp. 

Xem video nơi kỹ thuật này là:

Thuốc giảm đau bụng giảm đau bụng | Cách hack?

Những bài tập này là những bài tập xấu vì chúng co thắt bụng và các sợi dưới của trực tràng abdominis, tăng cường chúng, mà không có áp lực quá mức lên cơ bụng trực tràng.

2. Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, thiết bị kích thích điện chức năng có thể được sử dụng để thúc đẩy sự co cơ. Thiết bị này có thể được vận hành trong 15 đến 20 phút và rất hiệu quả để củng cố abdominis trực tràng. 

3. Phẫu thuật

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng để điều chỉnh diastocation, nhưng nó rất đơn giản và bao gồm khâu các cơ. Mặc dù thực tế rằng phẫu thuật chỉ có thể được thực hiện cho mục đích này, bác sĩ cũng có thể đề nghị hút mỡ hoặc phẫu thuật tạo hình để loại bỏ mỡ thừa, khâu cơ bắp để hoàn thành.

Tôi có thể làm gì để làm cứng bụng?

Trong quá trình điều trị để điều chỉnh diast bụng, nó cũng được khuyến cáo:

• Duy trì tư thế đứng và ngồi tốt;
• Để duy trì sự co bóp của cơ bụng ngang trong suốt cả ngày, bài tập này được gọi là cơ bụng giảm âm. Để làm điều này, bạn cần cố gắng tiếp cận vai ra bên ngoài, chủ yếu dán bụng khi ngồi, nhưng bạn phải duy trì sự co thắt này suốt cả ngày. Xem làm thế nào để thực hiện các abdom bụng giảm âm;
• Tránh tăng gấp đôi tối đa của cơ thể như thể đó là một bụng truyền thống vì nó ngăn ngừa diastocation;
• Nếu bạn cần cúi xuống để lấy thứ gì đó từ sàn nhà, hãy nhân đôi chân và treo với cơ thể bên trong để không làm nghiêng cơ thể ấm áp; 
• Chỉ thay đổi bàn chân của em bé trên một bề mặt cao như thay đổi chân, nếu bạn cần thay đổi nó trên giường, giữ các bánh xe trên sàn nhà để không nghiêng cơ thể xuống; 
• Sử dụng thói quen sau sinh trong thời gian lớn nhất trong ngày và thậm chí là ngủ, nhưng đừng quên giữ bụng để tăng cường khả năng chuyển hóa bụng trong ngày.. 

Ngoài các cổ phiếu quan trọng không thực hiện các bài tập bụng truyền thống, ni xiên bụng không làm cho diast que dính. 

Thời gian điều trị

Thời gian điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước của tâm trương, và khoảng cách giữa các cơ càng lớn thì càng khó để thúc đẩy sự kết hợp của các sợi chỉ với vật lý trị liệu. Tuy nhiên, trong diastial dưới 5 cm, nếu điều trị được thực hiện hàng ngày, trong khoảng 2 đến 3 tháng sẽ có thể quan sát sự tách biệt.

Biến chứng tâm trương

Biến chứng chính của diast bụng là sự xuất hiện của đau lan rộng ở vùng thắt lưng. Cơn đau này xảy ra do cơ bụng hoạt động như một nẹp tự nhiên giúp bảo vệ columna khi đi bộ, ngồi và tập thể dục. Khi cơ này rất yếu, cột quá tải và có nguy cơ phát triển thoát vị đĩa đệm cao hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là phải thực hiện điều trị, thúc đẩy sự kết hợp và tăng cường các sợi cơ bụng.