Melatonin Nó dùng để làm gì và làm thế nào để lấy nó

Melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, có chức năng chính là điều chỉnh chu kỳ sinh học, làm cho nó hoạt động bình thường. Ngoài ra, melatonin thúc đẩy hoạt động đúng đắn của cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Hormone này được sản xuất bởi tuyến tùng, chỉ được kích hoạt khi không có kích thích ánh sáng, nghĩa là sản xuất melatonin chỉ xảy ra vào ban đêm, gây ngủ. Do đó, khi đi ngủ, điều quan trọng là tránh các kích thích ánh sáng, âm thanh hoặc thơm có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm sản xuất melatonin. Thông thường, sản xuất melatonin giảm khi lão hóa, đó là lý do tại sao rối loạn giấc ngủ thường xuyên hơn ở người lớn hoặc người già..

Melatonin có thể được mua ở các hiệu thuốc, với giá khoảng 50 rea, nhưng nó có thể thay đổi tùy theo nồng độ melatonin trên mỗi viên nang, nhãn hiệu và nơi mua.

Melatonin để làm gì

Melatonin là một loại hormone ngoài việc điều hòa giấc ngủ, còn có các lợi ích sức khỏe khác, có thể giúp kiểm soát việc sản xuất hormone giới tính nữ, có tác dụng chống oxy hóa trên các tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau và kiểm soát các bệnh khác nhau. tâm lý và liên quan đến hệ thống thần kinh.

Do đó, ngoài việc điều trị chứng mất ngủ, melatonin có thể được chỉ định để hỗ trợ điều trị mãn kinh, đau nửa đầu, đau cơ xơ, ung thư vú và tuyến tiền liệt, bệnh Alzheimer và thiếu máu cục bộ, ví dụ.

Sản xuất melatonin giảm theo thời gian, do tuổi tác hoặc do tiếp xúc liên tục với ánh sáng và kích thích thị giác. Do đó, melatonin có thể được sử dụng ở dạng bổ sung, chẳng hạn như Melatonin, hoặc các loại thuốc, chẳng hạn như Melatonin DHEA, phải được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, để giấc ngủ và các chức năng khác của cơ thể được điều hòa. Tìm hiểu thêm về bổ sung melatonin Melatonin.

Cách uống melatonin

Trước khi điều trị bằng melatonin, bạn nên đi khám bác sĩ và có thể nên uống 1mg đến 5mg melatonin, ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Bổ sung này có thể được chỉ định để điều trị chứng đau nửa đầu, chống lại các khối u và, thường xuyên hơn, mất ngủ. Việc sử dụng melatonin vào ban ngày thường không được khuyến khích, vì nó có thể hủy bỏ chu kỳ sinh học, nghĩa là nó có thể khiến người bệnh cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày và rất ít vào ban đêm, ví dụ như.

Mặc dù là một loại hormone được cơ thể sản xuất tự nhiên, việc sử dụng bổ sung melatonin có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn và thậm chí trầm cảm. Do đó, việc sử dụng bổ sung melatonin nên được khuyến cáo và kèm theo bác sĩ chuyên khoa. Xem tác dụng phụ của melatonin là gì.

Một lựa chọn tốt để tăng nồng độ melatonin trong cơ thể là tiêu thụ thực phẩm đóng góp vào quá trình sản xuất của nó, chẳng hạn như gạo nâu, chuối, các loại hạt, cam và rau bina. Gặp những thực phẩm khác phù hợp hơn cho chứng mất ngủ.

Đây là một công thức với một số thực phẩm giúp bạn chìm vào giấc ngủ:

Ăn gì cho INSOMNIA