Thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho gan
Trong trường hợp có triệu chứng của các vấn đề về gan, chẳng hạn như đầy bụng, đau đầu và đau ở bên phải bụng, nên ăn thực phẩm nhẹ và giải độc, chẳng hạn như atisô, bông cải xanh, trái cây và rau quả, ví dụ.
Khi gan không tốt, bạn không nên ăn thực phẩm nặng và béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên, pho mát đóng hộp và nhúng vàng, bạn không nên uống nước ngọt, cũng không nên uống bất kỳ loại đồ uống có cồn nào..
Thực phẩm tốt nhất cho gan
Các loại thực phẩm tốt nhất cho gan là những thực phẩm cải thiện chức năng của nó và giảm nguy cơ lắng đọng chất béo trong cơ quan đó. Vì vậy, thực phẩm tốt nhất cho gan là:
- Atisô, bởi vì nó có thể làm giảm độc tính gan và điều chỉnh cholesterol;
- Rau có lá đậm và đắng;
- Bông cải xanh, vì nó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo;
- Quả hạch và hạt dẻ, vì chúng rất giàu omega-3 và vitamin E, làm giảm khả năng lắng đọng chất béo trong gan;
- Dầu ô liu, bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa, có thể kiểm soát việc sản xuất enzyme của gan và làm giảm sự lắng đọng chất béo trong cơ quan;
- Nước ép củ cải, vì nó giúp giảm các triệu chứng viêm ở gan và điều chỉnh việc sản xuất enzyme;
- Trái cây và rau quả, vì chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm sự hấp thụ chất béo.
Thật thú vị khi ăn một phần trái cây vào mỗi bữa ăn trong ngày và nó nên bao gồm một món salad và khoảng 100 gram thịt nướng nạc, chẳng hạn như ức gà chẳng hạn. Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm cho gan hàng ngày, tốt nhất là theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng. Học cách ăn kiêng cho gan.
Ngoài ra, nước dừa rất tốt cho việc bổ sung muối khoáng và hydrat hóa cơ thể. Nói chung, những thứ tự nhiên là ngon hơn và bổ dưỡng hơn so với những người tìm thấy đóng chai trong siêu thị.
Trà gan
Việc tiêu thụ các loại trà cũng có thể giúp thanh lọc gan, chẳng hạn như trà judubeba, trà cây kế và trà cây nham lê, do sự hiện diện của hợp chất lactone, giúp tiêu hóa chất béo ăn vào, ngoài việc giúp tiêu hóa tiêu hóa. Những cây thuốc này có đặc tính giúp giải độc gan và có thể được tiêu thụ hàng ngày.
Ngoài việc ăn uống đầy đủ thực phẩm và uống trà để cải thiện gan, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng liên tục, nhưng ngoài ra, nên tránh những nỗ lực trong ngày, cố gắng giữ bình tĩnh và thư giãn, để giúp cơ thể phục hồi lên càng sớm càng tốt. Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị tự nhiên trong điều trị gan tại nhà.
Thực phẩm gan tệ nhất
Những thực phẩm tồi tệ nhất cho gan là những thực phẩm cản trở chức năng của nó, như thực phẩm chiên, thực phẩm giàu chất béo, gia vị, nước sốt nhân tạo và thịt chế biến, như giăm bông, ức gà tây, xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, trong số những thứ khác..
Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên đồ uống có cồn có thể dẫn đến viêm gan, làm suy giảm chức năng của nó.
Làm gì sau khi phóng đại?
Để chấm dứt cảm giác bụng hoặc gan bị sưng, điều quan trọng là:
- Tránh tiêu thụ rượu và caffeine;
- Tránh ăn đồ chiên, thức ăn béo và ngọt
- Uống nhiều nước;
- Uống trà có đặc tính giải độc;
- Ăn trái cây;
- Ăn thực phẩm nhẹ và giải độc, chẳng hạn như táo, củ cải và chanh;
- Tránh ăn quá nhiều carbohydrate.
Nó cũng quan trọng để thực hiện các hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe và cảm giác đầy hơi.
