3 cách trị loãng xương giúp xương chắc khỏe

Việc điều trị loãng xương nhằm mục đích củng cố xương. Vì vậy, rất phổ biến đối với những người đang điều trị hoặc đang phòng bệnh, ngoài việc tăng lượng thức ăn bằng canxi, còn bổ sung canxi và vitamin D. Tuy nhiên, nên bổ sung loại này. luôn được bác sĩ hướng dẫn, để tránh gây hại cho sức khỏe.

Một số khuyến nghị chung bao gồm thực hành thường xuyên tập thể dục vừa phải, cũng như từ bỏ một số thực hành có hại hơn như sử dụng thuốc lá, rượu hoặc ma túy, ví dụ. Vì lý do này, thông thường cần phải sử dụng một nhóm đa ngành, trong đó bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nội tiết, bác sĩ lão khoa, nhà dinh dưỡng, vật lý trị liệu, nhà tâm lý học và huấn luyện viên thể chất, thực hiện điều trị cùng nhau.

Do đó, khi các triệu chứng như gãy xương thường xuyên hoặc đau liên tục xuất hiện, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá khả năng bị loãng xương và bắt đầu điều trị thích hợp. Xem những dấu hiệu có thể chỉ ra bệnh loãng xương.

Một số hình thức điều trị được sử dụng nhiều nhất là:

1. Sử dụng thuốc

Các biện pháp khắc phục bệnh loãng xương nên được thực hiện hàng ngày khi có chỉ định của bác sĩ và có thể là: 

• Calcitonin ở dạng tiêm hoặc hít: ngăn chặn mức canxi từ quá cao trong máu;
• Strontium runelate: tăng sự hình thành xương;
• Teriparatide trong tiêm: giảm nguy cơ gãy xương;
• Bổ sung canxi và vitamin D: giúp phục hồi mức độ của các chất dinh dưỡng này trong cơ thể, tăng cường sức khỏe của xương, ngoài thực phẩm.

Việc sử dụng các biện pháp này chỉ nên được thực hiện với sự hướng dẫn của bác sĩ, vì cần phải điều chỉnh liều lượng và thời gian điều trị theo từng tình huống cụ thể. Khám phá các ví dụ khác và cách khắc phục bệnh loãng xương.

Để kiểm soát mất xương, bác sĩ cũng có thể yêu cầu đo mật độ xương mỗi 12 tháng hoặc trong thời gian ngắn hơn, tùy thuộc vào từng trường hợp, để điều chỉnh liều thuốc..

2. Luyện tập thể dục

Hoạt động thể chất là một đồng minh tuyệt vời để củng cố xương vì ngoài việc ưu tiên sự xâm nhập của canxi vào xương, nó còn ngăn ngừa mất mật độ xương và thậm chí cải thiện sự cân bằng của sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa té ngã có thể gây hậu quả nghiêm trọng ở những người bị loãng xương..

Để đạt được những lợi ích này, nên hoạt động thể chất vừa phải với một tác động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, ít nhất 30 đến 40 phút mỗi phiên, 2 đến 3 lần một tuần. Một hoạt động tốt khác để tham gia cuộc đua là tập tạ, vì đó là cách tốt nhất để tăng cường cơ bắp và khớp, tuy nhiên, điều quan trọng là hoạt động này được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia hoạt động thể chất giúp thích nghi với bệnh loãng xương..

Nói chung, các bài tập là dòng điều trị đầu tiên chống lại chứng loãng xương, trước khi bệnh loãng xương xuất hiện, vì khi bệnh tiến triển, cần phải dùng thuốc.

3. Thực phẩm thích nghi

Việc điều trị dinh dưỡng cho bệnh loãng xương có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn giàu canxi. Lời khuyên tốt là thêm phô mai nghiền, hạnh nhân hoặc kem chua vào bữa ăn, nếu có thể, và trong các bữa ăn nhẹ, hãy ưu tiên cho sữa chua làm giàu vitamin D, ví dụ. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng loãng xương không loại trừ sự cần thiết phải ăn các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, cũng như thực hành tập thể dục.

Xem những loại thực phẩm có thể hữu ích để giúp xương chắc khỏe và tìm hiểu một số mẹo để giữ cho xương chắc khỏe trong video này bởi chuyên gia dinh dưỡng và vật lý trị liệu của chúng tôi:  

Luôn luôn mạnh mẽ xương | Tati & Marcelle | Cách điều trị loãng xương và loãng xương

Loãng xương có cách chữa?

Loãng xương không có cách chữa trị nhưng có thể cải thiện khối xương giúp xương chắc khỏe hơn và ít nguy cơ gãy xương khi thực hiện điều trị bằng thuốc, thực phẩm và các bài tập nên được theo dõi suốt đời.

Khi nào thực hiện đo mật độ xương 

Đo mật độ xương là xét nghiệm đánh giá khối lượng xương và nên được thực hiện ở phụ nữ trên 65 tuổi và nam giới trên 70. Ngoài ra, có những tình huống đặc biệt trong đó xét nghiệm này có thể được khuyến nghị, chẳng hạn như phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh trước hoặc sau mãn kinh , cũng như những người đang trải qua thay thế hormone, sử dụng liên tục corticosteroid hoặc điều trị bằng thuốc lợi tiểu và thuốc chống co giật, ví dụ.

Hiểu thêm về mật độ xương là gì và khi nào nên thực hiện.