3 cách tăng oxytocin tự nhiên

Hormone oxytocin được cơ thể sản xuất tự nhiên, được tìm thấy ở cả phụ nữ và nam giới, vì nó rất quan trọng không chỉ đối với chuyển dạ và cho con bú, mà còn để cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân và cảm giác khoái cảm và hạnh phúc.

Hormone này được tiết ra với số lượng lớn hơn khi người đó thư giãn và an toàn, hoặc khi có sự tiếp xúc vật lý, chẳng hạn như ôm, xoa bóp, hoạt động thể chất và các hoạt động khác mang lại khoái cảm, vì vậy người càng ít căng thẳng thì càng lớn Sản xuất oxytocin vào máu. 

Một số người tìm kiếm các chất thay thế nhân tạo để tăng oxytocin, được mua ở các hiệu thuốc, nhưng sự thật là có nhiều cách để làm cho oxytocin được kích thích tự nhiên và tăng lên trong cơ thể..

Vì vậy, những cách tự nhiên chính để tăng oxytocin là:

1. Tiếp xúc vật lý

Tiếp xúc vật lý, dưới hình thức ôm, xoa bóp, âu yếm và vuốt ve kích thích sản xuất oxytocin, và là một trong những nguyên nhân của hạnh phúc khi nó được thực hiện. Sự tiếp xúc mật thiết giữa các đối tác cũng là một cách để tăng sản xuất hormone này, vì nó rất cần thiết cho cảm giác khoái cảm trong những khoảnh khắc này.

Ngoài ra, hẹn hò rất tốt cho sức khỏe vì khi một người đang yêu, tim họ đập nhanh hơn và có sự giải phóng adrenaline, norepinephrine, oxytocin và serotonin trong máu, là những hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc.

2. Thực hành những việc tốt

Trở nên hào phóng, trung thực và có lòng trắc ẩn có thể làm tăng nồng độ oxytocin trong máu, vì não diễn giải những thái độ này như là cách truyền cảm hứng cho sự tự tin và cảm giác tốt cho cơ thể, tạo ra nhiều hormone này.

Nuôi dưỡng một trạng thái cảm xúc tích cực, kích thích không chỉ sản xuất oxytocin, mà còn các hormone khác như dopamine, serotonin và endorphin, rất cần thiết cho cảm giác hạnh phúc. Do đó, mức độ của các hormone này giảm ở những người bị trầm cảm, lo lắng và căng thẳng quá mức, và do đó, những người này gặp khó khăn hơn trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và ít ham muốn tình dục. Tìm hiểu những lợi ích khác mà oxytocin có thể mang lại cho cơ thể.

3. Cho con bú

Chuyển động mút của em bé khi bú mẹ có tác dụng ngay lập tức đến vùng dưới đồi, một vùng não có khả năng giải phóng oxytocin vào máu. Vì vậy, vì lý do này, trẻ càng bú nhiều, sẽ càng tạo ra nhiều sữa.

Vì việc sản xuất hormone này lớn hơn khi người phụ nữ cảm thấy thư giãn và an toàn, điều quan trọng là cảm thấy tốt khi cho con bú, do đó căng thẳng và căng thẳng làm cho việc sản xuất sữa trở nên khó khăn..

Thực phẩm cũng có thể kích thích sản xuất các chất và nội tiết tố của cơ thể, cả tốt và xấu, vì vậy chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, dựa trên rau, trái cây, rau và ngũ cốc giúp cơ thể sản xuất hormone tốt cho sức khỏe. được. Xem thực phẩm làm tăng sản xuất hormone chống trầm cảm.