3 cách tự nhiên để chống lại căng thẳng và lo âu
Một cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng và lo lắng là tận dụng các đặc tính làm dịu có trong cây thuốc và trong một số thực phẩm nhất định vì tiêu thụ thường xuyên giúp kiểm soát mức độ căng thẳng, thư giãn cơ thể và tránh các vấn đề về tập trung, mất ngủ hoặc trầm cảm, ví dụ.
Các thuốc giải lo âu tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất là các loại trà, chẳng hạn như valerian, hoa hướng dương hoặc hoa cúc, thực phẩm giàu tryptophan, chẳng hạn như phô mai và chuối, và thuốc vi lượng đồng căn hoặc thảo dược có thể được sử dụng với sự giới thiệu của bác sĩ hoặc dược sĩ..
Xem các lựa chọn tự nhiên để chống lại căng thẳng và lo lắng là gì.
1. Uống trà nhẹ nhàng
Các loại trà làm dịu nên được uống tối đa 3 lần một ngày và một số ví dụ là:
- Hoa cúc: Nó có một hành động bình tĩnh, được chỉ định trong trường hợp lo lắng, hồi hộp hoặc khó ngủ. Trà hoa cúc nên được pha với 2-3 muỗng cà phê hoa khô trong một cốc nước sôi.
- Passiflora: Nó có tính chất thư giãn, chống trầm cảm và gây ngủ, được chỉ định cho các trường hợp lo lắng, hồi hộp, trầm cảm và mất ngủ. Trà Passionflower nên được làm với 15 gram lá hoặc muỗng cà phê hoa đam mê.
- Táo tàu: Giúp giảm lo lắng, do hành động nguôi ngoai của nó. Trà táo tàu nên được làm với 1 muỗng cà phê lá trong một cốc nước sôi.
- Valerian: Nó có một hành động bình tĩnh và buồn ngủ và được chỉ định trong trường hợp lo lắng và hồi hộp. Trà Valerian nên được làm với 1 muỗng cà phê rễ băm nhỏ trong một cốc nước sôi.
- Sả: Nó có đặc tính làm dịu giúp giảm lo lắng, căng thẳng và kích động, và có thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai. Trà sả nên được làm với 3 muỗng canh trong một cốc nước sôi.
- Hoa bia: Do tác dụng làm dịu và ngủ, nó có thể được sử dụng trong trường hợp lo lắng, kích động và rối loạn giấc ngủ. Trà hop nên được pha với 1 muỗng cà phê thảo mộc trong một cốc nước sôi.
- Châu Á Spark hoặc Gotu Kola: Nó có một hành động bình tĩnh, được sử dụng rộng rãi trong trường hợp lo lắng và lo lắng. Trà tia lửa châu Á nên được làm với 1 muỗng canh thảo mộc trong một cốc nước sôi.
Xem video sau đây và xem thêm các biện pháp tự nhiên nhẹ nhàng giúp giảm lo lắng:
Thuốc an thần tự nhiên: Cây tốt nhất cho lo âu
42 nghìn lượt xem
Thuốc tự nhiên có thể được mua tại bất kỳ nhà thuốc thông thường hoặc thao tác, nhưng chúng phải được thực hiện theo các chống chỉ định trên gói chèn và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất..
3. Đầu tư vào thực phẩm giúp bình tĩnh
Một chế độ ăn nhiều thực phẩm với tryptophan là một cách tuyệt vời để bổ sung cho việc điều trị chứng mất ngủ và giảm căng thẳng, vì tryptophan là một chất giúp sản xuất serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm làm tăng cảm giác hạnh phúc.
Vì vậy, một số thực phẩm giúp làm dịu là anh đào, yến mạch, ngô, gạo, phô mai, các loại hạt, chuối, dâu, khoai lang, sữa ấm và các loại hạt Brazil.
