3 loại trái cây giảm cân

Một số loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân vì chúng có ít calo và tính chất làm tăng chi phí calo của cơ thể. 3 ví dụ điển hình là Pitaya, Lychee và Physalis, những loại trái cây kỳ lạ giúp bạn giảm cân, bởi vì chúng cũng có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể và da, do sự phong phú của chúng trong nước, vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, để giảm cân một cách lành mạnh, điều quan trọng không chỉ là giới thiệu tiêu thụ các loại trái cây này mà còn tuân theo chế độ ăn ít calo, giảm tiêu thụ đường và chất béo.

Khám phá những lợi ích của 3 loại trái cây kỳ lạ này:

1. Pitaya

Pitaya là một loại trái cây có tác dụng sinh nhiệt, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất bằng cách loại bỏ chất béo và cũng kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, nó có một chất gọi là tyramine, kích hoạt một loại hormone gọi là glucagon và kích thích cơ thể sử dụng các kho dự trữ đường và chất béo để tạo ra năng lượng.

Pitaya cũng là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp vì 100 g trái cây có 50 calo. Pitaya bắt đầu thời kỳ thu hoạch vào tháng 12 ở Brazil, với việc sản xuất tập trung ở bang São Paulo, chủ yếu ở vùng Catanduva.

2. Vải thiều

Vải thiều có cyanidin là một chất giúp đốt cháy chất béo. Loại quả này không chứa chất béo và rất giàu chất xơ và nước giúp giảm cân. Mặc dù có carbohydrate, vải thiều có tải lượng đường huyết thấp khiến cơ thể giải phóng ít insulin, đây là một loại hormone khi được sản xuất quá mức có lợi cho sự gia tăng mỡ bụng. 100 g vải thiều có 66 calo. 

Tùy thuộc vào khu vực, vụ thu hoạch vải thiều diễn ra từ tháng 11 đến tháng 1 và địa điểm đầu tiên ở Brazil với nghề trồng vải thiều là ở Rio de Janeiro. Tuy nhiên, ở quy mô thương mại, sản xuất tập trung ở bang São Paulo nhưng ở Minas Gerais, văn hóa đang bùng nổ.

3. Faluis hoặc Physalis

Faluis là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp vì 100 g chỉ có 54 calo. Ngoài ra, loại quả này có khả năng chống oxy hóa cao giúp trong quá trình giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như giàu chất xơ, sẽ điều chỉnh hoạt động của ruột và giảm sự thèm ăn.. 

Với chu kỳ nhanh và mộc mạc, cây có thể được trồng vào bất cứ lúc nào trong năm và ở Brazil, việc trồng loại quả này ban đầu chỉ nhằm mục đích nghiên cứu và sau đó bắt đầu sản xuất ở miền nam Minas, khu vực phía nam Santa Catarina và hơn thế nữa buổi chiều ở Rio Grande do Sul.

Những loại trái cây này là ví dụ về các loại trái cây có lượng calo thấp và có đặc tính giúp bạn giảm cân, nhưng để giảm cân một cách lành mạnh, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và ít calo.