3 cách thu nhỏ ngực mà không cần phẫu thuật

Mặc áo ngực làm giảm thể tích ngực, kiểm soát cân nặng và thực hiện các bài tập giảm cân để nâng ngực là một số mẹo giúp thu nhỏ ngực và giữ ngực của bạn lên trên mà không cần phẫu thuật.

Có bộ ngực lớn có thể mang lại các vấn đề sức khỏe như đau lưng và cổ hoặc các vấn đề về cột sống như kyphosis, ngoài ra thường gây khó chịu tâm lý và lòng tự trọng thấp. Do đó, để giảm ngực và giữ mọi thứ trên đầu, bạn phải:

1. Massage và sử dụng kem để tạo sự săn chắc

Xoa bóp ngực bằng các loại kem dưỡng ẩm dựa trên các hoạt chất gây căng thẳng, chẳng hạn như tenine hoặc DMAE, thúc đẩy hỗ trợ vú và giúp kích thích sản xuất collagen. Một số ví dụ về các loại kem tốt để sử dụng có thể là Skin Plus Fluido Tenson, từ Dermatus hoặc Aqu Day, ví dụ.

Massage và sử dụng kem để giúp ngực săn chắc

2. Mặc áo ngực giảm hoặc thể thao

Mặc áo ngực giảm hoặc thể thao giúp mang lại vẻ ngoài làm giảm kích thước của vú, đồng thời giúp nâng đỡ ngực tốt hơn, mang lại sự thoải mái hơn và tránh các biến chứng có thể liên quan đến trọng lượng của ngực, như đau lưng hoặc các vấn đề với cột chẳng hạn. Ngoài ra, loại áo ngực này cũng làm phẳng vú, làm giảm thể tích và chuyển động của vú, do đó giúp giữ cho ngực ở đúng vị trí.

Hầu hết phụ nữ có ngực lớn không sử dụng đúng kiểu dáng và kích cỡ áo ngực, và mặc áo ngực sai dẫn đến tư thế và áp lực ở vai kém, thậm chí có thể làm cho ngực trông to hơn, chùng xuống và chảy xệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm theo các mẹo sau khi mua áo ngực:

• Kích thước cốc phải đủ, vì một cốc nhỏ tạo ra hiệu ứng vú đôi, trong khi một cốc lớn không hỗ trợ đầy đủ cho ngực;
• Vòng áo ngực phải luôn luôn ở dưới vú, và phải nằm giữa vú và xương sườn để nó có thể giữ mà không bị đau;
• Dây đai phải rộng để có thể nâng đỡ ngực tốt mà không làm tổn thương hoặc gây áp lực quá mức.

Mô hình áo ngực lớn hỗ trợ và giảm khối lượng vú

Khi mang thai, điều rất quan trọng là áo ngực phải theo kịp sự thay đổi của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển dần dần và tự nhiên của bộ ngực, vì vậy nên cập nhật kích cỡ áo ngực của bạn trong khoảng từ 2 đến 3 tháng của thai kỳ, sau đó là giữa từ 5 đến 6 tháng và cuối cùng là từ 8 đến 9 tháng, trong đó cần phải chọn áo ngực cho con bú.

3. Giữ cân nặng của bạn dưới sự kiểm soát và tập thể dục

Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát là một điểm cơ bản khác, bởi vì khi có sự gia tăng cân nặng thì cũng có sự gia tăng kích thước của bộ ngực.

Ngoài ra, tập tạ và các bài tập khác yêu cầu sử dụng tạ và tạ cũng giúp nâng đỡ và làm cho ngực săn chắc hơn. Một số bài tập này có thể là:

• Cuốn báo chí: bài tập này có thể được thực hiện trên máy hoặc sử dụng các thanh và trọng lượng. Để làm điều này, chỉ cần nằm ngửa và đẩy thanh hướng lên trần nhà để làm việc các cơ chịu trách nhiệm nâng đỡ vú;
• Lỗ thông hơi bên và chuyến bay: những bài tập này có thể được thực hiện trên máy hoặc bằng thanh và tạ, và nói chung chúng bao gồm mở và đóng cánh tay, do đó củng cố hình thang và vùng ngực;
• Bỏ qua dây: đây là một bài tập rất đầy đủ, ngoài việc giúp đốt cháy chất béo, còn giúp làm săn chắc ngực và làm việc trong tư thế.

Thực hành các bài tập để làm cho ngực của bạn săn chắc hơn

Để tránh làm hỏng tư thế và lưng, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập này sau khi nói chuyện với người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên cá nhân, để anh ta có thể chỉ ra các bài tập tốt nhất cho từng trường hợp.

Khi cần phẫu thuật giảm

Phẫu thuật để giảm kích thước và thể tích của vú, được gọi là giảm phẫu thuật cắt bỏ vú, được khuyến cáo ở những phụ nữ bị đau liên tục ở lưng và cổ hoặc người có thân cong, do trọng lượng của ngực.

Tìm hiểu thêm về cách giảm vú được thực hiện bằng phẫu thuật.