Bài tập cho bệnh phì đại vùng thắt lưng

Hyperlordosis là một độ cong quá mức của cột, do đó, phần lưng nổi lên, gây đau ở cơ thể và kết thúc sự lây lan, nếu điều trị cần thiết, cũng có thể được hack bằng vật lý trị liệu, tương tự, thực hành hoạt động thể chất cũng có thể giúp giảm đau và khó chịu cũng như tư thế đúng.

Thông thường, chứng phì đại vùng thắt lưng xảy ra sau cùng thời gian với "joroba", bụng ảm đạm và thiếu máu ở đầu. Nguyên nhân của nó bao gồm những thay đổi về tư thế như trật khớp hông, chấn thương cột sống thắt lưng và loạn dưỡng cơ tiến triển, ví dụ. Khi nguyên nhân của chứng phì đại tư thế là do sự mất cân bằng trong khu vực như yếu cơ bụng trực tràng, gluteus và co rút của iliopsoas. 

Thông qua kiểm tra X-quang, bác sĩ có thể quan sát mức độ nghiêm trọng của hyperlordosis và chỉ ra vị trí của người đó và chỉ ra phương pháp điều trị tốt nhất, có thể bao gồm các buổi vật lý trị liệu và phẫu thuật, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. , nó có thể sửa chữa và chữa bệnh hyperlordosis.

Hyperlordosis có cách chữa?

Nguyên nhân gây ra chứng phì đại vùng thắt lưng có thể được điều chỉnh bằng các bài tập tư thế, sức đề kháng và kỹ thuật thao tác, đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, khi cũng có hội chứng hoặc những thay đổi nghiêm trọng như loạn dưỡng cơ, có thể cần phải phẫu thuật cột sống, vẫn có thể loại bỏ hoàn toàn chứng phì đại, có thể cải thiện tư thế và đưa cột sống đến gần khu vực trung tâm. Theo cách này, có thể quyết định rằng bệnh phì đại vùng thắt lưng có thể được chữa khỏi trong mọi trường hợp, nhưng trong hầu hết các cộng đồng xảy ra do thay đổi tư thế, họ có thể chữa lành.. 

Bệnh phì đại được điều trị như thế nào

Việc điều trị chứng phì đại vùng thắt lưng phải được thực hiện bằng các buổi vật lý trị liệu và thực hành các bài tập thể chất như bơi lội hoặc pilates. Trong vật lý trị liệu, một số bài tập phải được thực hiện để tăng cường cơ bắp bị suy yếu, đặc biệt là bụng, cũng như kéo dài các cơ bị teo, kéo dài columna.. 

Tập luyện có thể được thực hiện một mình như pilates với thiết bị, trong nước, trong trường hợp thủy trị liệu hoặc thủy canh là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tư thế tổng thể và điều chỉnh độ cong của cột. Chuyển động cột và các bài tập cải tạo tư thế toàn cầu (RPG), cũng có thể là một phần của điều trị. 

RPG bao gồm các bài tập tư thế, trong đó nhà vật lý trị liệu đặt cá nhân vào một vị trí nhất định và anh ta phải ở đó trong vài phút, mà không di chuyển. Loại bài tập này được thực hiện dừng lại và gây ra một số đau đớn trong quá trình thực hiện, nhưng điều cần thiết là phải sắp xếp lại cột và các khớp nối khác.

Tập luyện cho hyperlordosis

Mục tiêu của các bài tập chủ yếu là tăng cường cơ bụng và glutes, cũng làm tăng tính di động của cột. Một số ví dụ là:

1. Plancha bụng

Để thực hiện kế hoạch bụng, đủ để đặt miệng dưới trên sàn, sau đó nâng đỡ cơ thể bằng lòng bàn chân và cẳng tay, để cơ thể lơ lửng như thể thay đổi trong hình ảnh bên dưới, ít nhất dừng lại ở vị trí này 1 phút, vì thời gian này trở nên dễ dàng hơn, tăng thời gian từ 30 đến 30 giây. 

2. Tư thế mèo / mèo chán ghét

Giữ nguyên vị trí được hỗ trợ bởi 4 đầu bằng tay và bánh xe trên sàn và di chuyển cột lên xuống. Hoàn toàn uốn cong cột dựa vào bụng bằng cách di chuyển tất cả các đốt sống của cột lên trên, từ cột cổ tử cung đến cột thắt lưng, như thể đó là một con mèo ghê tởm và do đó, bạn nên thực hiện chuyển động ngược lại của cột, khi bạn muốn tiếp cận cột Có sàn nhà, giống như một con mèo khi bạn muốn vuốt ve. Sau đó, nó trung hòa vị trí trung tính ban đầu. Lặp lại 4 lần.

3. Đi lên băng ghế với 1 chân, xen kẽ

Leo lên trên một băng ghế, chỉ sử dụng một chân trong mỗi bài tập, như thể thay đổi hình ảnh, cẩn thận để hỗ trợ vững chắc khi leo lên. Không nên sử dụng túi nhựa, vì chúng không ổn định và có thể bị vỡ. Biển càng cao, nó sẽ càng lớn, bởi vì nó có thể bắt đầu với một băng ghế thấp hơn. Để làm cho bài tập dễ dàng hơn, bạn có thể đặt tay quanh eo và nhớ giữ cho nó trải rộng ra và nhắm luôn hướng về phía trước để giữ cho cột của bạn thẳng hàng.. 

4. Chuyển động xương chậu

Nghiêng người lên, uốn cong chân và buộc cột lại để giữ cho nó trải đều trên sàn nhà. Thực hiện động tác co này trong 30 giây rồi nghỉ ngơi. Đề nghị 10 lần lặp lại. 

Cần phải thực hiện ít nhất 12 tuần điều trị để sau đó đánh giá kết quả. Các bài tập bụng truyền thống không được khuyến khích, vì chúng ủng hộ sự gia tăng kyphosis, thường được nhấn mạnh ở những người này. 

Hyperlordosis được xác nhận như thế nào 

Dấu hiệu chính của hyperlordosis trong cột là độ cong lớn trong nền có thể được quan sát khi người ở bên. Các triệu chứng khác có thể có mặt là:

• Đau đớn khi kết thúc sự lây lan;
• Nằm trên sàn cho đến khi bạn chạm sàn và không nghỉ ngơi trên sàn;
• Yếu, ảm đạm và bụng trước;
• Viêm tế bào ở mông và mặt sau của chân do sự mất cân bằng của sự trở lại tĩnh mạch bạch huyết.

Nếu bạn có thể xác định hyperlordosis thông qua quan sát hồ sơ của cá nhân trong các tình huống như tia X toàn cảnh, từ đó góc lumbosacral cao hơn 68º, tương tự, prongs chỉnh hình cũng có thể hữu ích để xác định mức độ nghiêm trọng của hyperlordosis. và nhu cầu điều trị.