Cách kiểm soát Leptin và giảm cân cho tốt

Leptin là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể và có chức năng điều chỉnh trọng lượng cơ thể thông qua sự thèm ăn.

Thông thường khi cơ thể có nhiều tế bào mỡ, leptin làm giảm sự thèm ăn, khiến cá nhân ăn ít hơn. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, hiệu suất của leptin bị thay đổi và điều này không xảy ra và do đó, ngay cả khi có nhiều chất béo tích lũy, cơ thể vẫn tiếp tục 'yêu cầu thêm năng lượng', bằng cách tăng sự thèm ăn. Xem bệnh di truyền trong đó thiếu leptin và đói tăng.

Biết cách cải thiện hiệu suất leptin có thể là một chiến lược tốt để giảm cân một lần và mãi mãi.

Mẹo để kiểm soát Leptin và giảm cân cho tốt

Một số mẹo có thể giúp kiểm soát Leptin và giảm cân là:

• Giảm cân chậm và chu đáo: Cách này leptin có thể hoạt động bình thường bởi vì khi giảm cân đột ngột, leptin làm tăng sự thèm ăn và nó trở nên khó khăn hơn để tuân thủ chế độ ăn kiêng. Bằng cách giảm dần trọng lượng, leptin có thể hoạt động chính xác và kiểm soát sự thèm ăn dễ dàng hơn.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Cách này giúp cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có xu hướng giảm sự thèm ăn tự nhiên. Theo chế độ ăn kiêng chỉ làm giảm lượng calo là nguy hiểm và có thể không mang lại kết quả như mong đợi, bởi vì cơ thể hiểu rằng thiếu chất dinh dưỡng và do đó có sự gia tăng sự thèm ăn, làm cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trở nên khó khăn.

Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa này giúp giảm cân dễ dàng hơn vì các giới hạn của cơ thể được tôn trọng. Để tạo điều kiện giảm cân, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên, bởi vì cách này cơ thể tiêu hao năng lượng tích lũy và có sự giải phóng endorphin trong máu, thúc đẩy hạnh phúc..