Cách kiểm soát bệnh dại (ở người lớn và trẻ em)
Các cuộc tấn công bệnh dại tái phát, được gọi là khoa học là rối loạn nổ liên tục hoặc thậm chí Hulk, chúng là những tập phim mà người đó phản ứng rất mạnh mẽ, có thể xảy ra bằng lời nói, chẳng hạn như chửi bới hoặc thông qua các hành vi thể chất, chẳng hạn như đánh hoặc cắn.
Những cơn khủng hoảng này hầu hết thời gian dường như không xảy ra mà không có lý do nào có thể biện minh cho cường độ bùng phát cảm xúc, nhưng chúng là kết quả của việc không thể kiểm soát các xung lực của chính mình..
Tuy nhiên, có thể kiểm soát các cuộc tấn công bệnh dại này thông qua liệu pháp tâm lý và trong một số trường hợp sử dụng thuốc làm dịu.
Mẹo để kiểm soát các cuộc tấn công bệnh dại
Theo độ tuổi, có những chiến lược khác nhau có thể được sử dụng:
1. Ở người lớn
Ở người lớn, một trong những cách hiệu quả nhất để tránh bùng phát bệnh dại là tập trung vào hơi thở. Do đó, người ta có thể đếm đến 10 và, trong những giây đó, hãy tận dụng cơ hội để suy ngẫm và cố gắng suy nghĩ về vấn đề theo cách khác, tránh đi ngay lập tức đến sự gây hấn. Một lựa chọn khác cũng là di chuyển ra khỏi người hoặc tình huống gây căng thẳng.
Tuy nhiên, trong khi điều quan trọng là phải biết cách kiểm soát cơn giận vào lúc này, thì cũng nên khuyên người đó làm việc với sự tức giận quá mức trong thời gian dài, tránh những khủng hoảng tiếp theo. Để làm điều này, một số bước bao gồm:
Tránh tích lũy cảm xúc tiêu cực: thay vì lưu trữ cảm xúc mà không phản ứng, điều quan trọng là phải xử lý các tình huống tiêu cực khi chúng phát sinh;
Tập thể dục thường xuyên: nó là cơ bản để có thể kênh căng thẳng, với các bài tập với năng lượng lớn hơn như kickboxing hoặc một cái gì đó thư giãn hơn như pilates;
Tránh các nguồn gây căng thẳng: ví dụ, nếu xác định rằng có một người là một phần của cuộc sống hàng ngày và gây ra nhiều khó chịu, người ta nên cố gắng tránh xa anh ta để giảm nguy cơ bùng phát dịch bệnh khác;
Hiểu những gì gây ra cơn giận dữ: điều này có thể được thực hiện thông qua trị liệu với nhà tâm lý học, nhưng cũng thông qua suy ngẫm về những khoảnh khắc hàng ngày. Một số tình huống phổ biến nhất bao gồm bị kẹt xe hoặc bị xúc phạm.
Khó khăn trong việc kiểm soát các xung động có thể liên quan đến nỗi sợ bị người khác đánh giá hoặc mức độ yêu cầu đối với hành vi của người khác.
Nếu bạn cảm thấy rằng tính khí bùng nổ có hại cho mối quan hệ giữa các cá nhân, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, chẳng hạn như nhà tâm lý học.
2. Ở trẻ
Trong trường hợp của trẻ em, điều quan trọng là phải nhận ra rằng sự bùng nổ mạnh mẽ thường là do không có khả năng đối phó với sự thất vọng, vì đó là một cảm giác mới. Vì vậy, để giảm thiểu tác động tức thời của những đợt bùng phát này, còn được gọi là cơn giận dữ, người ta nên cố gắng đánh lạc hướng trẻ, ví dụ bằng cách đưa bé ra khỏi môi trường căng thẳng hoặc đề xuất một trò chơi mới.
Đôi khi, cũng có thể rất quan trọng để đưa ra một cái ôm, bởi vì hành động này cho phép ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực mà trẻ đang trải qua vào lúc này. Tuy nhiên, cần phải làm việc với trẻ để ngăn chặn sự bùng phát trong tương lai và một số chiến lược bao gồm:
Nói không: điều quan trọng là phải từ chối mong muốn của trẻ để trẻ học được rằng những gì bạn muốn không phải lúc nào cũng đạt được. Nếu có sự bùng nổ xâm lược, đứa trẻ không thể có được thứ mình muốn, nếu không, nó học được rằng bất cứ khi nào nó muốn thứ gì đó thì phải hành động như thế này.
Làm gương: đứa trẻ hấp thụ môi trường của nó. Vì vậy, nếu cô ấy quan sát thấy gia đình cô ấy hung hăng, cô ấy cũng sẽ có xu hướng. Đó là lý do tại sao điều cần thiết là phải nhất quán và tuân theo các mô hình mà chúng tôi đang cố gắng dạy.
Tạo bầu không khí tin cậy: để đứa trẻ cảm thấy an toàn để giải phóng những gì nó cảm thấy. Vào những thời điểm này, điều quan trọng là phải giải thích rằng việc cảm thấy buồn bã hoặc buồn bã là điều bình thường nhưng không đúng khi đánh, cắn hoặc có hành vi hung hăng khác..
Bất cứ khi nào giao tiếp với trẻ, nên sử dụng ngôn ngữ phù hợp với lứa tuổi, cũng như cúi xuống chiều cao của trẻ, giữ cho lời nói ngắn gọn, đơn giản và rõ ràng, vì trẻ nhỏ không thể tập trung trong thời gian dài..
Khi sự gây hấn có thể liên quan đến một giai đoạn phát triển trẻ em điển hình hoặc khi các chiến lược trên có ích, thường không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng đứa trẻ không thể đối phó với sự thất vọng, làm tổn thương chính mình hoặc người khác, có thể cần phải yêu cầu đánh giá của một nhà tâm lý học..
Cách điều trị được thực hiện
Khi sự tức giận không thể được thể hiện theo cách lành mạnh, một số vấn đề dài hạn có thể phát sinh, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, khó ngủ hoặc thậm chí áp dụng các hành vi gây nghiện, như ma túy hoặc rượu.
Do đó, nên tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học, người thường sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức để giúp hiểu lý do đằng sau sự bùng nổ của sự tức giận. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận thức được những gì xảy ra trước khi bùng phát để có thể tạo ra các chiến lược để đối phó tốt hơn với các xung lực hung hăng của bạn..
Bùng phát cũng thường do sự tích lũy của các tình huống tiêu cực chưa được giải quyết trong quá khứ, nhưng biểu hiện là phản ứng không phù hợp không phù hợp với một tình huống nhất định như một sự xúc phạm, thậm chí có thể không liên quan.
Tuy nhiên, sau khi hỏi ý kiến bác sĩ tâm lý nếu anh ta cho rằng sau khi đánh giá cần phải sử dụng thuốc để kiểm soát tâm trạng, anh ta sẽ chuyển đến bác sĩ tâm thần.
