Tập thể dục ba lê là gì và lợi ích chính

Tập thể dục múa ba lê là một loại hình thể dục, được tạo ra bởi ballerina Betina Dantas, kết hợp các bước và tư thế của các lớp múa ba lê với các bài tập tạ, chẳng hạn như ngồi lên, chống đẩy và squats, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích sự đơn điệu của các lớp đào tạo thể dục.

Mặc dù tên như vậy, không cần thiết phải có kiến ​​thức múa ba lê để tham gia các lớp thể dục múa ba lê, bởi vì các nguyên tắc cơ bản và vị trí cơ thể được đào tạo trong suốt các lớp học, trở nên tự nhiên hơn mỗi ngày khi thực hiện các bài tập..

Do đó, các lớp thể dục múa ba lê, ngoài việc vui hơn các lớp tập tạ thông thường, còn mang lại nhiều lợi ích như giảm tới 790 calo chỉ trong 30 phút, cải thiện tư thế và tăng độ nét và độ linh hoạt của cơ bắp.

Lợi ích của tập thể dục ba lê

Các lớp thể dục ba lê hoạt động trên tất cả các nhóm cơ và giúp phối hợp vận động, những lợi ích chính bao gồm:

• Cải thiện cơ bắp và định nghĩa;
• Tăng tính linh hoạt;
• Giảm cân;
• Cải thiện khả năng hô hấp;
• Tăng cân bằng cơ thể;
• Cải thiện tư thế cơ thể.

Ngoài ra, múa ba lê thể dục cũng rất tốt để làm việc dựa trên khả năng bộ nhớ, vì cần phải trang trí vũ đạo và các vị trí múa ba lê, chẳng hạn như số nhiều, gân hoặc pirouette, ví dụ, và đó là một hoạt động tương tác, vì nó được thực hiện trong một nhóm.

Để đạt được những lợi ích này, nên thực hiện từ 2 đến 3 lớp mỗi tuần, bởi vì trong mỗi lớp, các nhóm cơ khác nhau được hoạt động, đảm bảo đào tạo tất cả các cơ của cơ thể.

Nhập dữ liệu của bạn dưới đây và tìm hiểu xem bạn dành bao nhiêu calo cho mỗi hoạt động thể chất:

Khám phá các hoạt động khác giúp bạn giảm cân trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như Zumba hoặc Pilates, chẳng hạn.