Nhảy lớp lợi ích
Lớp Jump giảm cân và chiến đấu với cellulite vì nó tiêu tốn rất nhiều calo và làm săn chắc chân và glutes, chống lại chất béo cục bộ tạo ra cellulite. Trong một lớp Jump 45 phút, có thể giảm tới 600 calo.
Các bài tập được thực hiện trên một "tấm bạt lò xo nhỏ", đòi hỏi sự phối hợp vận động tốt và được thực hiện theo âm thanh của âm nhạc to và vui nhộn, với các vũ đạo ban đầu có thể đơn giản, nhưng ngày càng phức tạp hơn, tùy thuộc vào điều kiện thể chất của từng cá nhân. Do đó, nhảy có thể được coi là một hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ cao có một số lợi ích sức khỏe.
Nhảy lớp lợi ích
Lớp nhảy là một bài tập aerobic tuyệt vời và, tùy thuộc vào âm nhạc và vũ đạo được thực hiện trong lớp, nó có thể được coi là một bài tập cường độ cao. Những lợi ích chính của lớp nhảy là:
- Giảm béo và giảm mỡ cơ thể, vì cả tuần hoàn và trao đổi chất đều được kích hoạt, kích thích chi tiêu calo;
- Giảm cellulite, vì có sự kích hoạt hệ thống bạch huyết, ngoài việc làm săn chắc cơ bắp - tìm ra các bài tập khác để kết thúc cellulite;
- Cải thiện điều hòa vật lý;
- Cải thiện đường viền cơ thể, vì nó có thể làm săn chắc và xác định cơ bắp chân và cơ mông, ngoài bắp chân, cánh tay và bụng;
- Cải thiện sự phối hợp và cân bằng động cơ.
Ngoài ra, các lớp nhảy giúp ngăn ngừa loãng xương, vì chúng kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa mất canxi, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể, vì nó làm tăng nhịp tim, kích thích lọc máu.
Lợi ích của lớp nhảy thường được chú ý sau 1 tháng học, phải được thực hành thường xuyên.
Khi không
Lớp học nhảy, mặc dù rất có lợi, không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về cột sống hoặc khớp, những người rất thừa cân và bị giãn tĩnh mạch. Những chống chỉ định này tồn tại bởi vì các lớp nhảy có tác động lớn đến khớp mắt cá chân, đầu gối và hông, có thể làm nặng thêm các tình trạng mà người đó đã có hoặc tạo ra những thay đổi mới, ví dụ như trong trường hợp những người rất thừa cân.
Điều quan trọng nữa là các lớp nhảy được thực hiện bằng cách sử dụng giày phù hợp với hoạt động và uống nước trong quá trình thực hành hoạt động, để tránh nguy cơ mất nước, vì đây là một bài tập cường độ cao. Ngoài ra, nên thận trọng khi tập thể dục để tránh chấn thương có thể xảy ra.
