Gặp gỡ 6 loại võ thuật để tự vệ
Muay Thai, Krav Maga và Kickboxing là một số chiến đấu có thể được luyện tập, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức bền và thể lực. Những môn võ này hoạt động mạnh trên chân, mông và bụng và do đó rất lý tưởng để tự vệ.
Võ thuật hoặc chiến đấu đều có lợi cho cơ thể, cũng như cho tâm trí, vì chúng cũng kích thích sự tập trung và tăng sự tự tin và lòng tự trọng, vì chúng có thể được sử dụng để tự vệ trong mọi tình huống nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ về việc bắt đầu một cuộc chiến hoặc võ thuật, đây là một số ví dụ về các trận đánh phổ biến nhất và lợi ích của chúng:
1. Muay Thái
Muay Thai là một môn võ có nguồn gốc từ Thái Lan, được nhiều người coi là bạo lực, vì nó liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể và hầu hết mọi thứ đều được cho phép. Vì môn võ này tập trung vào việc hoàn thiện các cú đấm, cú đá, cẳng chân, đầu gối và khuỷu tay, nó cung cấp sự phát triển cơ bắp và săn chắc tuyệt vời và tăng tính linh hoạt và sức mạnh của toàn bộ cơ thể, và thậm chí giúp bạn giảm cân vì việc tập luyện rất căng thẳng và đòi hỏi khắt khe cho cơ thể.
Ngoài ra, do nỗ lực thể chất cần thiết, tập luyện Muay Thai bao gồm sự chuẩn bị thể chất tuyệt vời, bao gồm các bài tập thể dục như chạy, chống đẩy và ngồi dậy và kéo dài để tăng độ đàn hồi..
2. MMA
Cái tên MMA xuất phát từ tiếng Anh Võ thuật tổng hợp có nghĩa là Võ thuật hỗn hợp, phổ biến nó còn được gọi là 'bất cứ điều gì đi'. Trong cuộc chiến này, nó được phép sử dụng chân, đầu gối, khuỷu tay và nắm đấm nhưng tiếp xúc cơ thể trên mặt đất với các kỹ thuật bất động của đối thủ cũng được cho phép.
Trong các trận đấu MMA có thể tăng cường cơ bắp và định hình toàn bộ cơ thể, tuy nhiên kiểu chiến đấu này thường được đàn ông thực hiện hơn.
3. Kickboxing
Kickboxing là một loại chiến đấu pha trộn các kỹ thuật từ một số môn võ thuật với quyền anh, liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong cuộc chiến này, bạn học được những cú đấm, cú đá chân, đầu gối, khuỷu tay, mang đến cái nhìn toàn diện về nghệ thuật chiến đấu.
Đây là một phương pháp chiến đấu cũng đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất, tiêu tốn trung bình 600 calo trong một giờ luyện tập. Hoạt động này cung cấp giảm mỡ, xác định cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng và thể lực.
4. Krav Maga
Krav Maga là một kỹ thuật có nguồn gốc từ Israel, và trọng tâm chính của nó là sử dụng cơ thể của chính bạn để phòng thủ trong mọi tình huống nguy hiểm. Trong nghệ thuật này, toàn bộ cơ thể được sử dụng và các kỹ thuật tự vệ được phát triển cho phép ngăn chặn các cuộc tấn công theo những cách đơn giản, sử dụng một cách thông minh trọng lượng và sức mạnh của kẻ tấn công..
Đây là một kỹ thuật phát triển sự chuẩn bị về thể chất, cũng như tốc độ và sự cân bằng, vì các động tác được sử dụng là ngắn, đơn giản và nhanh chóng. Ngoài ra, nó kích thích sự tập trung, vì các cuộc tấn công luôn mô phỏng nguy hiểm và bất ngờ, và có thể được ngăn chặn theo những cách khác nhau..
5. Taekwondo
Taekwondo là môn võ có nguồn gốc từ Hàn Quốc, chủ yếu sử dụng chân, mang lại cho cơ thể rất nhiều sự nhanh nhẹn và sức mạnh.
Những người luyện tập môn võ này phát triển rất nhiều chân và sức mạnh, vì nó bao gồm một cuộc chiến tập trung vào việc áp dụng các cú đánh hoặc đá trên thắt lưng và trên đầu của đối phương, để ghi điểm. Trung bình, những người luyện tập môn võ này tiêu tốn 560 calo trong một giờ luyện tập.
Ngoài điều kiện thể chất, môn võ này còn phát triển sự cân bằng và khả năng tập trung, cũng như độ đàn hồi, bởi vì trong quá trình luyện tập kéo dài có ý nghĩa quyết định cho hiệu suất tốt.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu là một môn võ thuật của Nhật Bản, sử dụng các đòn đánh, áp lực và xoắn hình đòn bẩy để hạ gục đối thủ, mục tiêu chính của nó là hạ bệ và thống trị đối thủ.
Kỹ thuật này làm tăng sự chuẩn bị và sức mạnh thể chất, phát triển sức bền thể chất và kích thích sự tập trung và cân bằng. Trung bình, môn võ này cung cấp một khoản chi tiêu năng lượng là 560 calo, bởi vì trong quá trình luyện tập, các đòn đánh thường được mô phỏng.
