Làm thế nào để xác định diast bụng và phải làm gì

Di căn bụng là việc loại bỏ các cơ bụng và mô liên kết thường xảy ra trong thai kỳ, là nguyên nhân chính gây ra chứng đau bụng và đau thắt lưng trong thời kỳ hậu sản..

Khoảng cách này có thể đạt tới 10 cm và là do sự yếu của cơ bụng, rất căng do sự phát triển của bụng khi mang thai. Tuy nhiên, diastocation cũng có thể xảy ra bên ngoài thai kỳ, đặc biệt là ở những người nâng vật nặng trong tư thế không chính xác.

Điều trị để điều chỉnh diast bụng có thể được thực hiện bằng các bài tập, vật lý trị liệu hoặc trong trường hợp cuối cùng là phẫu thuật, đặc biệt là khi khoảng cách lớn hơn 5 cm và các bài tập không hiệu quả để điều chỉnh tình huống.

Làm sao để biết tôi có bị di căn bụng không?

Có thể nghi ngờ rằng bạn bị tâm trương sau khi sinh con khi bạn cảm thấy vùng dưới rốn rất mềm và nhão hoặc quan sát một chỗ phình ra ở bụng khi mang một số cân nặng, ngồi xổm hoặc ho, ví dụ như.

Để chắc chắn rằng đó là một diast bụng, bạn nên:

• Nằm ngửa và ấn ngón trỏ và ngón giữa của bạn khoảng 2 cm trên và dưới rốn của bạn, và sau đó;
• Co thắt bụng, như thể thực hiện một bài tập bụng.

Điều bình thường là khi co thắt bụng, các ngón tay nhảy lên một chút, nhưng trong trường hợp các ngón tay không di chuyển, thậm chí có thể đặt 3 hoặc 4 ngón tay cạnh nhau mà không di chuyển với sự co thắt của bụng.

Một số tình huống có lợi cho sự phát triển của diast bụng là có nhiều hơn một thai kỳ, mang thai đôi, sinh em bé trên 4 kg hoặc trên 35 tuổi. Khi không liên quan đến thai kỳ, diastocation thường xảy ra do yếu cơ bụng.

Làm thế nào để kết thúc diastocation sau sinh

Các lựa chọn điều trị để chữa bệnh di căn bụng và đau bụng trở lại là: 

1. Bài tập Pilates lâm sàng

Các bài tập giúp ích rất nhiều trong việc điều trị nhưng chúng phải được thực hiện dưới sự giám sát của nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân bởi vì thực hiện kém có thể gây ra sự gia tăng áp lực trong ổ bụng và làm tăng sự tách rời của trực tràng, làm nặng hơn diastocation hoặc dẫn đến sự xuất hiện của thoát vị.

Một số bài tập được khuyến nghị để điều chỉnh diastocation tôi hiển thị trong video này:

Bài tập để MẠNH M AB ABDOMEN

Những bài tập này là phù hợp nhất vì chúng co thắt các abdominis transversus và các sợi dưới của abdominis trực tràng, tăng cường chúng, mà không áp lực quá mức lên abdominis trực tràng.

2. Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, các thiết bị như FES có thể được sử dụng để thúc đẩy sự co cơ. Thiết bị này có thể được thực hiện trong 15 đến 20 phút và rất hiệu quả trong việc tăng cường abdominis trực tràng. 

3. Phẫu thuật

Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng để điều chỉnh diastocation, nhưng nó rất đơn giản và bao gồm khâu các cơ. Mặc dù phẫu thuật chỉ có thể được thực hiện cho mục đích này, nhưng bác sĩ cũng có thể đề nghị hút mỡ hoặc phẫu thuật tạo hình bụng để loại bỏ mỡ thừa, khâu cơ để hoàn thành.

Xem cách phẫu thuật diast bụng được thực hiện.

Làm gì để bụng săn chắc?

Trong quá trình điều trị để điều chỉnh diast bụng, nó cũng được khuyến cáo:

• Duy trì tư thế đứng và ngồi tốt;
• Duy trì sự co bóp của cơ ngang bụng suốt cả ngày, và bài tập này được gọi là bài tập bụng giảm căng thẳng, trong đó chỉ cần cố gắng đưa rốn ra sau lưng, thu nhỏ bụng chủ yếu khi ngồi, nhưng bạn phải duy trì sự co thắt này suốt cả ngày. Tìm hiểu tốt hơn làm thế nào để làm cơ bụng giảm âm;
• Tránh càng nhiều càng tốt để uốn cong cơ thể về phía trước, như thể làm một bụng truyền thống vì nó làm xấu đi sự di căn;
• Bất cứ khi nào bạn cần cúi xuống để nhặt một cái gì đó từ sàn nhà, uốn cong chân của bạn, cúi xuống và không nghiêng về phía trước;
• Chỉ cần thay tã cho em bé trên một bề mặt cao như thay tã, hoặc nếu bạn cần thay đổi trên giường, hãy quỳ gối trên sàn nhà để không nghiêng người về phía trước;
• Sử dụng nẹp sau sinh trong hầu hết thời gian trong ngày và thậm chí để ngủ, nhưng đừng quên giữ bụng bên trong để tăng cường sức mạnh của bụng..

Hơn nữa, nó rất quan trọng không thực hiện các bài tập bụng truyền thống, cũng không phải bụng xiên để không làm xấu đi tâm trương.

Thời gian điều trị

Thời gian điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước của tâm trương, vì khoảng cách càng lớn, càng khó khăn hơn để thúc đẩy sự kết hợp của các sợi chỉ với tập thể dục hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên, trong diastocation dưới 5 cm, nếu điều trị được thực hiện hàng ngày, trong khoảng 2 đến 3 tháng sẽ có thể quan sát thấy giảm diastocation.

Khi tâm trương đạt 2 cm, các bài tập đẳng trương có thể được sử dụng, từ đó quá trình tiến hóa diễn ra nhanh hơn. 

Biến chứng tâm trương

Biến chứng chính của diast bụng là sự xuất hiện của đau lưng ở lưng dưới. Cơn đau này xảy ra do cơ bụng hoạt động như một nẹp tự nhiên giúp bảo vệ cột sống khi đi, ngồi và tập thể dục. Khi cơ này rất yếu, cột sống bị quá tải và có nguy cơ phát triển thoát vị đĩa đệm chẳng hạn. Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện điều trị, thúc đẩy sự kết hợp và tăng cường các sợi cơ bụng..