Vitamin cho bà bầu
Vitamin cho bà bầu là những chất bổ sung mà bà bầu mang theo để đảm bảo sức khỏe và em bé khi mang thai, ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ dị tật ở ống thần kinh của bé, ngăn ngừa mất xương, giúp hình thành DNA và trong sự phát triển của thai nhi.
Những vitamin này nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa hoặc dinh dưỡng, vì số lượng phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và sự hiện diện của các bệnh như thiếu máu, và không phải tất cả phụ nữ đều cần loại bổ sung này..
Bổ sung vitamin được khuyên dùng nhất cho bà bầu
Một số phụ nữ mang thai có thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng do chế độ ăn nghèo dinh dưỡng hoặc không đủ để nuôi em bé và duy trì cơ thể. Vì vậy, phụ nữ mang thai có thể cần bổ sung:
- Sắt, canxi, kẽm và đồng;
- Vitamin C, D, B6, B12 và axit folic, chủ yếu;
- Axit béo;
- Omega 3.
Bổ sung axit folic là khuyến cáo nhất của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì vitamin này rất quan trọng trong sự phát triển của em bé, ngăn ngừa tổn thương ống thần kinh và các bệnh bẩm sinh. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyến nghị một chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic, chẳng hạn như rau bina và đậu đen, và, nếu cần, bổ sung. Tìm hiểu làm thế nào để có axit folic trong thai kỳ.
Loại và số lượng vitamin và khoáng chất cần bổ sung tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm máu mà phụ nữ mang thai nên thực hiện khi mang thai, tuổi, số em bé họ mong đợi và sự hiện diện của các bệnh như tiểu đường và loãng xương. Một số ví dụ về các chất bổ sung cho thai kỳ là Natalben Supra., Centrum Prenirth, Natele và Materna.
Tại sao uống vitamin mà không có hướng dẫn là nguy hiểm?
Uống vitamin mà không có hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là nguy hiểm vì thừa một số chất dinh dưỡng có thể gây ra vấn đề cho em bé và mẹ. Ví dụ, vitamin A dư thừa có thể gây dị tật cho thai nhi, trong khi vitamin C dư thừa làm tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, điều quan trọng là việc bổ sung được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng theo kết quả kiểm tra của người phụ nữ.
Xem khi nào việc sử dụng bổ sung vitamin C và E không được khuyến khích trong thai kỳ.
Bổ sung vitamin là vỗ béo?
Bổ sung vitamin cho bà bầu không phải là vỗ béo, chúng phục vụ để nuôi dưỡng và bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh nên được tuân theo trong thai kỳ. Trong trường hợp có sự tăng cân vượt mức mong muốn trong thời kỳ mang thai, bác sĩ sẽ có thể hướng dẫn thực hành các bài tập thể dục và chế độ ăn ít chất béo, nhưng vẫn duy trì việc bổ sung chất dinh dưỡng. Xem những gì để ăn trong khi mang thai.
Vitamin cho bà bầu bị thiếu máu
Trong trường hợp phụ nữ mang thai bị thiếu máu, việc sử dụng chất bổ sung sắt thường được chỉ định để tăng khả năng vận chuyển hồng cầu. Rơi sắt có thể được nhìn thấy ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt là nếu bà bầu đã dễ bị thiếu máu, và nên được điều trị để tránh nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc chậm phát triển của em bé.
Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến vì cơ thể cần tạo ra nhiều máu hơn, đó là lý do tại sao tất cả phụ nữ mang thai nên cẩn thận để tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất sắt trong suốt thai kỳ..
Thay thế vitamin tự nhiên
Mặc dù bổ sung vitamin được sử dụng nhiều hơn trong thai kỳ, vì nó là một nguồn vitamin nhanh chóng, có thể có kết quả tương tự thông qua thực phẩm. Nước ép và vitamin cho bà bầu có thể được làm bằng trái cây và rau quả giàu vitamin A, C, E, axit folic và sắt. Vitamin và nước ép cho bà bầu có thể bao gồm:
- Trái cây có múi như cam, dứa và acerola, vì chúng rất giàu vitamin C, làm tăng sự hấp thu sắt trong ruột khi uống cùng với bữa trưa và bữa tối;
- Rau và cam vàng, như cà rốt và bí đao, vì chúng rất giàu vitamin A;
- Rau xanh đậm như bắp cải và cải xoong, vì chúng rất giàu axit folic, giúp chống thiếu máu và phát triển hệ thần kinh của thai nhi;
- Thịt và gia cầm, Đó là nguồn sắt, quan trọng chống thiếu máu.
Điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa và các sản phẩm từ sữa, không nên dùng cùng với chất bổ sung sắt hoặc với các bữa ăn chính, vì chúng có thể làm giảm tổng lượng sắt hấp thu trong ruột..
