Vitamin và khoáng chất để giảm sự khó chịu trong thời kỳ mãn kinh

Một số vitamin và khoáng chất như canxi, magiê và vitamin C, D và E có thể giúp giảm các triệu chứng như bốc hỏa làm ướt cơ thể với mồ hôi, khô âm đạo và tích tụ mỡ ở bụng. Nhưng những thực phẩm bổ sung này chỉ nên được tiêu thụ với sự giới thiệu của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Các vitamin và khoáng chất dường như có liên quan nhất để giảm các triệu chứng mãn kinh là:

• Vitamin E - để giảm các cơn bốc hỏa, khô âm đạo và đau vú. Nó cũng góp phần vào sức khỏe của da và móng.
• Canxi - để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đặc biệt là đối với những phụ nữ chưa chọn liệu pháp hormone. Bổ sung canxi nên được thực hiện với thực phẩm, bởi vì sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất khác giúp tăng hấp thu của chúng. Biết khi nào phụ nữ mãn kinh cần bổ sung canxi.
• Magiê - để cải thiện sự hấp thụ canxi.
• Vitamin D - giúp hấp thụ canxi, đảm bảo sức khỏe xương được cải thiện
• Vitamin C và Flavonoid - để giúp giảm chảy máu kinh nguyệt nặng thường xảy ra khi thời kỳ mãn kinh đang đến gần. Flavonoid cũng có thể làm dịu cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.

Một chế độ ăn uống với thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất này là một chiến lược tuyệt vời để duy trì sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh, nhưng để bổ sung, bác sĩ phụ khoa sẽ được tư vấn, người sẽ có thể kê toa các vitamin và khoáng chất thích hợp trong từng trường hợp cũng như số lượng cần thiết.

Xem làm thế nào bạn có thể cảm thấy tốt hơn ở thời kỳ mãn kinh với các thủ thuật tự nhiên và tự nhiên trong video sau:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng