Đó là, lợi ích và bài tập

Pompoir còn được gọi là singapur, nó là một kỹ thuật phục vụ để cải thiện và tăng quan hệ tình dục khi tiếp xúc thân mật, thông qua sự co thắt và thư giãn các cơ của sàn chậu, ở nam và nữ..

Cũng như các bài tập Kegel, các bài tập này tăng cường cơ sàn chậu, ngăn ngừa và chống lại chứng tiểu không tự chủ và cả bệnh trĩ. Kỹ thuật này cho phép có thể xoa bóp và ấn cơ quan sinh dục nam bằng các cơ của âm đạo khi tiếp xúc thân mật, từ đó cải thiện sức đề kháng và hiệu suất tình dục. Xem những gì các bài tập kegel bao gồm. 

Lợi ích của Pompoir

Một số lợi ích của con trai pompoir:

1. Thị trưởng tình dục sa khoáng, vì các cơn co thắt trong khi quan hệ tình dục làm tăng kích thích tình dục;
2. Nó cải thiện kết quả tình dục, cả ở nam và nữ, vì kỹ thuật tăng cường cơ bắp của sàn chậu;
3. Ở người đàn ông, nó làm tăng huyết áp trong dương vật, tăng cường sự cương cứng;
4. Ở phụ nữ, nó giúp điều trị và phòng ngừa tiểu không tự chủ, cải thiện chức năng tình dục và giúp điều trị và ngăn ngừa sự tiếp tục của phân.

Bên cạnh đó, trong quá trình thực hành các bài tập này, nó không chỉ cải thiện đời sống tình dục mà còn trong quá trình sinh nở, giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ tử cung và trọng lượng của bụng, cũng như cách kiểm soát nó. hệ cơ để sinh nở và tạo điều kiện thuận lợi cho em bé chào đời.

Làm thế nào để thực hành bài tập Pompoir

Để thực hành các bài tập pompoir, có thể thực hiện các bài tập co bóp đơn giản và thư giãn mà không cần phụ kiện, sử dụng các phụ kiện như benwa, còn được gọi là bóng Thái Lan..

Ở người đàn ông này, kỹ thuật này có thể được thực hiện thông qua việc nâng các trọng lượng nhỏ so với các cơ của dương vật, làm cho sự cương cứng mạnh mẽ hơn, lâu hơn và dễ trì hoãn cực khoái..

Các bài tập dễ dàng để co thắt đáy chậu

Những bài tập này rất đơn giản để thực hành, chỉ cần làm theo các bước sau:

1. Ngồi xuống và ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái, bắt đầu thở chậm và sâu trong vài giây;
2. Hợp đồng mạnh mẽ của cơ xương chậu, duy trì sự co trong 2 giây. Sự co thắt có thể được cảm nhận khi kết thúc năm và âm đạo, nếu bạn không thể xác định được cơ bắp nào đang hoạt động, khi bạn đi làm trên một mảnh orine và người đàn ông ngừng khóc, những cơ bắp này phải hoạt động;
3. Sau 2 giây, thư giãn cơ bắp và nghỉ ngơi trong 8 giây.
4. Los pasos 2 y 3 deben lặp lại tới 8 đến 10 lần liên tiếp, được khuyến nghị thực hiện một cơn co thắt cuối cùng kéo dài từ 8 đến 10 giây liên tiếp.

Những bài tập này phải được thực hiện hàng ngày để tăng cường tất cả các cơ của sàn chậu và phải được thực hiện một số lần với hai chân với nhau và những lần khác với hai chân nâng lên.

Trong quá trình thực hiện các bài tập, điều rất quan trọng là người phụ nữ có thể chắc chắn rằng mình không bị co thắt cơ bụng, đó là điều có thể xảy ra ở những phụ nữ có cơ sàn chậu yếu..

Bài tập bóng Thái

Để thực hiện các bài tập tăng cường sử dụng bóng Thái hoặc benwa, cần phải làm theo các bước tiếp theo:

1. Đưa một quả bóng vào âm đạo và cố gắng mút những quả bóng tiếp theo khác bằng cách luôn luôn có thể chỉ bằng sức mạnh của sự co thắt của hệ thống âm đạo;
2. Sau khi giới thiệu các quả bóng, bạn phải bắt đầu quá trình trục xuất, trục xuất từng quả bóng ra khỏi âm đạo bằng cách sử dụng đặc biệt là cơ xương chậu;

Nếu có thể, những bài tập này nên được thực hiện hàng ngày, để bóng có thể được chèn và trục xuất chỉ với các chuyển động của hệ cơ của sàn chậu. Hơn nữa, những quả bóng này cũng có thể giúp phát triển độ nhạy âm đạo, đặc biệt nếu chúng được sử dụng vào ban ngày khi đi dạo, vì chúng được tạo thành từ những quả bóng sợi nhỏ rung động khi chuyển động cơ thể..